急性肌肉酸痛原因是什么

来源:2018-08-20

  平常大家在做重量训练,后半段接近力竭时,肯定都有过相同感受。感觉就像刚喝下一杯鲜榨柠檬汁,除了让你面目狰狞、狂暴青筋,还逼得你必须立即放下负重。这种运动中或运动后立即感到疼痛的现象,被称作急性肌肉酸痛,通常在运动后数分钟到数小时间就会消失。那么,急性肌肉酸痛原因是什么呢?下面我们就通过文章内容一起了解一下。

  急性肌肉酸痛原因是什么?

  关于急性肌肉酸痛的原因,最常被误解成“由于乳酸堆积”。但事实上,只认定乳酸为元凶有点过于简化,我们应该还要特别去注意“氢离子”所造成的问题。

  氢离子是什么

  我们都知道,身体要运作需要能量系统制造及供应能量。而氢离子正是能量系统在运转时(醣酵解反应或是克氏循环),会被释放出来的东西。

  可别小看这些氢离子,是人体维持酸硷平衡的重要因子。堆积过多不仅会造成肌肉酸化,一旦血液的pH值降低至容忍值以下(动脉约6.9、肌肉约6.6),则会造成酸中毒,严重的话会导致昏迷,甚至死亡。

  乳酸的身世

  所以,为缓冲这些过多的氢离子,从葡萄糖转化成的丙酮酸,就会来跟氢离子作伴,两者结合成“乳酸”(简单说,1个丙酮酸+2个氢离子,成为乳酸)。

  乳酸的形成不只能带走氢离子,还能够使醣酵解当中的辅酶还原,让它能持续参与醣酵解反应。

  简言之,乳酸除了能协助维持体内的酸硷平衡外,还能让醣酵解反应继续工作。

  看来幸好有乳酸产生,可以降低氢离子对身体的危害。

  不!这边有点可惜的是,身体似乎无法一下子拥有太多乳酸。在无法继续结合的情况下,氢离子可能会开始四处游离,甚至有可能在流浪的过程中,刺激到我们的神经,造成疼痛感出现。

  而通常在这时候测量乳酸含量,数值也会偏高;这或许就是为什么大家会把急性肌肉痠痛与乳酸堆积画上等号的原因了!

  现在你知道,这两个东西虽然有正相关,实际上可能没有绝 对且直接的因果关系。

  急性肌肉酸痛难以忍受该怎么办?

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  以上内容就是针对“急性肌肉酸痛原因是什么”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。无论是哪种肌肉酸痛对我们的身体都会造成一些影响,所以为了能够及时缓解,在这里建议家中常备狮马龙活络油。

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