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  生活中我们经常会出现腰酸背痛的情况,而导致腰酸背痛的原因也有很多。比如:劳累、坐姿不正确、缺钙等都可以导致腰酸背痛的症状。那么,怎样治疗腰酸背痛?下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

  怎样治疗腰酸背痛?

  1、运动疗法:运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,是治疗腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最 好的轻量运动,是太极、气功和游泳。

  2、推按疗法:推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

  3、针灸疗法:针灸可促进气血循环,并有镇痛作用,对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者,可施以局部的温灸,有著舒筋活络的效果。

  除了以上几种方法可以治疗腰酸背痛以外,导致腰酸背痛的原因和缺钙也有很大关系。骨质自出生后会随着年纪而增加,大约在30岁会达到最 高峰,之后骨质逐渐减少,据台湾健康局统计,台湾女性骨头退化的年龄层逐渐降低,造成20~30岁常见腰酸背痛;40~50岁就出现五十肩、下背痛;60岁以上则弯腰驼背、举步维艰;且不仅骨骼受损与缺钙有关,钙质也是非常重要的神经传导物质,能避免情绪暴躁,心理影响身理健康,建议每日适量以钙片补充钙质,储蓄骨本不嫌早。

  对于缺钙导致的腰酸情况,建议及时补钙。正确补钙虽然可靠摄取天然食物,但最 好还是每日适量补充钙片,根据台湾卫生署建议,成人每日钙摄取量约需1000毫克,但是,一般人误以为喝牛奶即能补足,其实不然!!单靠从牛奶中补钙,一杯仅300毫克,要喝到1公升才能达到建议量,且大量摄取牛奶也要当心体脂肪飙高引起肥胖;另外,靠吃小鱼干,每100公克就含1793毫克的钠,当心钙没补到先伤肾。因此每日以钙片补充钙质就成了最 好的选择。

  除了积极补钙以外,维生素D3促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。VD3不足,钙的吸收率只有10-15%;VD3充足,钙的吸收率可提升3-4倍。

  维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后,激活或抑制特定的基因,发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达,因此维生素D作用广泛,不仅影响钙磷代谢,还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化,从而预防和辅助治疗多种疾病,如:心血管疾病、感染免疫性疾病、肿瘤、肌肉功能、皮肤病、肾病、妊娠期并发症等。

  悦而维生素D滴剂。每粒含有维生素D400IU剂量准确,辅料是精炼植物油,外面有油脂的包裹,维生素D不会直接接触胃酸破坏活性,吸收率高,适合膳食营养补充人群。

  以上内容就是针对“怎样治疗腰酸背痛”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。生活中我们一定要多加重视身体出现的异常情况,就比如腰酸背痛的情况,首先就要了解清楚是什么原因导致,然后根据自身情况进行针对性的治疗才是最重要的。

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