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  腰痛和牙齿痛,那都是相当难受的,而且严重影响了生活和身体健康。所以当出现腰痛症状时大家最为关心的话题就是怎么缓解腰疼妙招,下面我们就通过文章内容为大家简单介绍一下,希望大家能够引起重视,积极治疗。

  怎么缓解腰疼妙招?

  经常按摩腰部:如果是久坐不动而引起的腰疼,可以通过按摩来缓解。按摩腰部的方法有很多,而为有效的就是对疼痛处进行轻揉而起到缓解腰痛的作用。

  运动腰部、舒展筋骨:大部分人腰疼都是由于长时间缺乏运动,尤其是对于上班族来说,长时间坐在办公室必定会造成腰酸背痛的后果。因此,每天应该多次对腰部进行运动,多舒展筋骨。

  腰椎间盘突出引起的腰疼:此种症状相对严重,可以通过贴药膏、按摩、手术等方法进行治疗。建议在医师的指导下进行治疗,同时应该改变生活当中不良的习惯,如:长时间用腰不正、躺着看电视看书等。

  爬行治疗腰痛:出现腰痛症状时,可以通过在床上、地板上爬行来治疗腰痛的症状。爬行可以充分拉伸到腰部的筋骨,对于缓解、治疗腰痛有非常好的效果。

  热水瓶塞治腰疼:找到腰部疼痛位置,然后取热水瓶塞(温度应该在80、90度),用几层纱布包裹着。用热水瓶塞对着疼痛处点压2秒钟左右,操作的时候要注意避免烫伤患处。

  缺钙导致的腰痛:缺钙会导致腿痛,四肢无力,甚至腰酸背痛,因为钙是骨骼所必须的元素,99%的钙分布在骨骼和牙齿中,而成人的骨骼有206块,可知钙的不足会引起身体的许多问题,而腿又是由骨骼支撑起来的,在血液中也分布着钙,保持血钙的浓度对维持人体正常的生命活动有着至关重要的作用。

  因此建议当出现缺钙导致的腰痛情况时,及时补钙是关键。生活中大家可以多吃一些含钙的食物,如牛奶,木耳,豆制品,虾皮等。除此之外,补钙也不能缺少维生素D3的补充,维生素D3促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。VD3不足,钙的吸收率只有10-15%;VD3充足,钙的吸收率可提升3-4倍。

  维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后,激活或抑制特定的基因,发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达,因此维生素D作用广泛,不仅影响钙磷代谢,还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化,从而预防和辅助治疗多种疾病,如:心血管疾病、感染免疫性疾病、肿瘤、肌肉功能、皮肤病、肾病、妊娠期并发症等。

  悦而维生素D滴剂。每粒含有维生素D400IU剂量准确,辅料是精炼植物油,外面有油脂的包裹,维生素D不会直接接触胃酸破坏活性,吸收率高,适合膳食营养补充人群。

  以上内容就是针对“怎么缓解腰疼妙招”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。对于出现的腰疼症状大家首先要清楚原因,然后根据自身情况进行针对性的治疗是关键。

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