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  生活中由于种种原因导致很多女性在睡醒后会出现腰酸背痛的情况,长期腰酸背痛会影响正常生活和工作,所以大家对女性睡觉每天腰酸背痛怎么办这一问题非常关注,下面我们就通过文章内容为大家简单介绍一下吧。

  女性睡觉每天腰酸背痛怎么办?

  一、适当按摩。适当的按摩对于改善腰酸背痛的情况有很大的帮助,若是条件允许建议去专业按摩店按摩。若是条件不允许让朋友帮忙揉揉也是可以的,不过要注意的是不要用力过度或者划伤皮肤,以免引起其它症状。

  二、调整枕头和睡姿。当睡觉起来腰酸背痛时,我们可以调整一下枕头的高度,枕头若是过高或者过低都会导致腰酸背痛的。还有就是睡姿,若是喜欢趴着睡或者左侧卧睡也有可能导致腰酸背痛。所以最 好是正面睡或者右侧睡,同时注意房间通风透气,以免缺氧造成疼痛。

  三、泡热水澡。睡觉起来若是腰酸背痛是可以适当的泡一下热水澡的,其可以明显的改善腰酸背痛的情况,还可以让患者更加精神。要注意的是不可以泡久了,以免缺氧头晕。

  四、补钙:女性睡觉每天腰酸背痛也有可能是缺钙导致,所以及时补钙也是非常重要的。生活中可以多吃一些牛奶、豆制品、海鱼等。

  除此之外,补钙最不能缺少的就是维生素D3的补充。维生素D3促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。VD3不足,钙的吸收率只有10-15%;VD3充足,钙的吸收率可提升3-4倍。

  维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后,激活或抑制特定的基因,发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达,因此维生素D作用广泛,不仅影响钙磷代谢,还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化,从而预防和辅助治疗多种疾病,如:心血管疾病、感染免疫性疾病、肿瘤、肌肉功能、皮肤病、肾病、妊娠期并发症等。

  悦而维生素D滴剂。每粒含有维生素D400IU剂量准确,辅料是精炼植物油,外面有油脂的包裹,维生素D不会直接接触胃酸破坏活性,吸收率高,适合膳食营养补充人群。

  以上内容就是针对“女性睡觉每天腰酸背痛怎么办”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。缺钙导致腰酸背痛是比较常见的,所以生活中我们一定要注意补充营养,使我们的身体更加健康。

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