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  乳腺癌是一种非常常见的恶性肿瘤,也是女性比较高发的肿瘤疾病之一,这种疾病一旦出现之后,对女性的身心健康造成严重危害。所以日常生活中大家对于预防乳腺癌要注意什么要引起足够的重视,下面我们就通过文章内容一起了解一下。

  预防乳腺癌要注意什么?

  1、从饮食入手

  “美国癌症协会”估计,有1/3的癌症患者死亡都与他们不健康的饮食习惯以及缺乏锻炼有关。妇女如果每天食用4种蔬菜与水果,她们患乳腺癌的概率将得到降低。另外,尽量食用生蔬菜,每周食用3次鱼类将为人体提供足够的Omega-3不饱和脂肪酸,保护自己的细胞。避免食用含有多元未饱和脂肪的食物,比如玉米油、向日葵油,不妨将它们换成坚果油或橄榄油。软饮料和垃圾食品中的糖也是应该避免的食物。从预防乳腺癌的角度出发,女同志还是有必要保持传统的低脂肪、高纤维膳食的习惯。如果舍不得这点“口福”,还有一个办法,那就是多运动,有规律地长期运动。 育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼,患乳腺癌的危险性要减少60%。此外,酒精摄入量和患乳腺癌的概率也有关系。避免饮酒,酒精可刺

  激脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳腺癌发生有关。因此,女性尤其是绝经前后的女性,应戒酒或少饮酒。如果一定要喝酒,女性可以服用些叶酸,以抵消酒精的不良作用。 另外,女性每天应该食用至少一次低脂乳制品,比如酸奶或脱脂奶。少喝咖啡,多吃白菜和豆制品,多吃鱼,保健品别乱吃。这也是比较有效的乳腺癌的预防方法。

  乳腺癌的预防有哪些要点是需要注意的呢?

  坚持运动与健康饮食都是对乳腺癌的预防好方法。最理想的运动量是每日30分钟。无论如何,每天花点时间运动,总比完全不运动好。

  2、定期体检乳腺癌检查从20岁开始不要掉以轻心

  专家建议:40岁以上的妇女每年接受一次乳腺X光检查,40岁以下的妇女至少每三年检查一次。有乳腺癌家族病史的妇女更应该尽早开始接受检查。此外,在成年期体重增加20公斤以上的妇女,在绝经后患乳腺癌的概率是其他妇女的两倍。生育后体重不能恢复生育前水平的妇女也应该格外当心。另外,含有雌激素的产品已经被证明会助长乳腺癌的发生。

  3、补充维生素D

  研究发现,乳腺癌患者体内普遍严重缺乏维生素D,而维生素D对肿瘤的控制和后续预防方面都有积极作用。美国肿瘤临床协会近日发布的新科研成果显示,若女性患维生素D缺乏症,一旦患上乳腺癌,扩散和致死的风险可能比其他女性高。

  医学分析表明,将维生素D摄取量增至1000IU /d,可降低乳腺癌50%的患病几率。因此,乳腺癌患者可每天补充1000个单位的维生素D。

  而悦而维生素D滴剂就是不错的选择。每粒含有维生素D400IU剂量准确,辅料是精炼植物油,外面有油脂的包裹,维生素D不会直接接触胃酸破坏活性,吸收率高,适合膳食营养补充人群。

  以上内容就是针对“预防乳腺癌要注意什么”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。对于任何疾病来说,预防的作用永远大于治疗,尤其是对于乳腺癌疾病,一旦患上这种疾病之后,不但会对女性的乳房有很大伤害,而且还会严重威胁女性生命,所以一定要做好预防工作。

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