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  说到腿抽筋,基本每个人都发生过,它是一种肌肉自发的强制性收缩。而生活中导致腿抽筋的原因也有很多,寒冷的刺激、剧烈运动、过度疲劳、缺钙等都是常见因素,其中缺钙所导致的脚抽筋尤为多见,那么,脚抽筋吃什么食补?下面就一起来看看吧。

  脚抽筋吃什么食补:

  1、脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙质,能够帮助补充身体所需要的钙元素,防治脚抽筋。除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆,紫菜,芹菜,豆腐干,香菇等等。

  2、水果店都会有苹果出售的,购买也是非常的轻松,而且苹果当中富含的蛋白质,钙,铁,尼维生素B族都是人体需要的营养元素,所以,对于脚抽筋的人群来说,吃苹果是非常适合的。

  3、香蕉具有促消化和帮助肠道顺畅的作用,因此香蕉可以帮助减肥人士成功瘦身,香蕉除了这一种作用之外,因为它还富含膳食纤维,钙,锌,碳水化合物,以及胡罗卜素,所以每天吃一根香蕉,对于促进身体的健康是非常有帮助的。

  4、秋季含钙量最 高的就要属山楂了,对于孕妇或者是儿童饭后多吃点山楂,可以有效的补充身体所需要的钙元素。

  5、柚子是钙和维他命含量最多的水果,钙的含量要比梨子,香蕉,苹果高出十倍左右,而且维生素的含量也要比橙汁柠檬高出三倍左右,因此吃柚子在补钙的同时,也可以具有美容保健的功效。

  6、食物补钙适合平时使用,但如果出现脚抽筋的情况,说明身体对钙的需求已经很大,及时使用补钙产品,效果会更好。但是为了促进身体对钙的吸收情况,建议使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂转化后的维生素D3可以有效促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。维生素D3不足,人体对钙的吸收率只有10-15%;在补充维生素D3后,钙的吸收率可提升3-4倍。由此可见悦而维生素D滴剂对于身体的重要性。

  通过以上内容的介绍,相信大家对脚抽筋吃什么食补已经有所了解了。脚抽筋往往会突然发作,这对于喜欢游泳、爬山的人来说非常危险,所以经常脚抽筋的人们最 好避免这些运动,选择舒缓一些的才能更好的帮助病情恢复。

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