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取消关注每到夏天,各大医院骨科、按摩科和理疗科,颈、肩痛病人就会增多。室内外温差大,进入温度较低的室内不注意增加衣服就会引发颈、肩痛,医学上叫做“漏肩风”。通常患者会感到疼痛难忍,肩关节活动受限,甚至疼到夜不能眠。
导致“漏肩风”的因素
1、风邪侵袭
风性善动不居,风邪侵袭,痛处相对不固定;寒邪收引,使气血运行减缓,肌肉粘黏从而使整个肩部疼痛和活动受限;湿性重浊黏滞,易使气血运行迟滞,使肩部肌肉诸筋粘黏从而出现肩部疼痛和活动受限。久居湿地或睡觉裸露肩部等人特别易患此病。
2、劳损
长期肩部活动(长时间使用电脑,做大量的家务活等),没有使肩关节得到及时的修养,劳累过度,久而久之易使肩关节周围的肌肉诸筋出现粘黏,从而出现诸症状。
3、体虚
一般来说,五十岁左右及五十岁以后的人更易患“漏肩风”,此类人群身体开始较明显的退化,气血相对不足,肌肉筋脉以及骨骼等得不到足够的给养,肌肉关节就会出现拘急疼痛和活动受限等,正所谓“不荣则痛”。
4、外伤
肩部外伤后如未得到及时和彻底的治疗,肩部肌肉诸筋的功能活动就得不到发挥,人都有一个特点就是痛就不想动,越不动肌肉就会越出现粘黏,最终出现肩部疼痛和活动受限等症状。
“漏肩风”如何锻炼保健?
1、大鹏展翅
坐位或站立位,将双手交叉抱在颈后部,肩关节尽量做内收及外展。反复20次以上。
2、单掌托天
站立位,两脚平行站立,距离与肩宽相等,两臂自然下垂,肘微屈。双掌上下相对,右掌心向上,左掌心向下,如抱球状,置于腹部。先右掌翻掌上举,五指并紧,掌心向上托,指尖向左。同时左掌向下压,指尖向前。稍停,再左手翻掌上托,五指并紧,掌心向上,指尖向右。同时右掌向下压,指尖向前。左右共做8次。
3、扩胸运动
站立位,双臂屈肘向前平伸,同时向身体两侧快速伸展。自然收回,反复操作十余次,以调节整理为度。
上述三种锻炼方法可灵活运用,第一种针对肩关节粘连而设;二、三种针对本病波及背部不适而设。需要提醒的是,一旦出现肩部不适,就应予以重视,到医院及时治疗,别等到了名符其实的“漏肩风”才去就诊。
主任医师
上海市第十人民医院 骨科
主治医师
深圳市妇幼保健院 针灸推拿科
主任医师
吉林大学第一医院 中医科
副主任医师
深圳福华中西医结合医院 中医科
主治医师
广东省中西医结合医院 中医科
二级甲等 中医医院 公立
连云港市东海县
三级甲等 综合医院 公立
河南省安阳市灯塔路260号
二级甲等 专科医院 民营
山西省忻州市七一北路
二级 专科医院 民营
常德市经济技术开发区石门桥镇
二级甲等 综合医院 公立
广东省佛山市顺德区陈村镇安宁路2号
三级 综合医院 公立
武汉市江岸区中山大道1307号