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取消关注数据显示,我国50岁左右人群中约有25%的人患过或正在患颈椎病,60岁左右患此病者高达50%,70岁左右几乎达到100%。因此一提起颈椎病,许多人都认为是老年人的“专属病”。但是颈椎病还常见于从事办公室工作的人群,这类人群长期坐在办公桌前,经常连续保持几个小时的低头坐姿,长期如此,颈椎就出现了很大问题。那么赶紧来测试一下自己有没有颈椎病吧!
自测颈椎病的方法
方法一:如果感觉肢体某一部位发生像触电一样的放射痛,证明患有神经根型颈椎病。如果同时有头晕、恶心,看东西旋转,证明患有椎动脉型颈椎病。
方法二:如果感觉手指麻木,特别是双侧都麻木,证明脊髓重要结构受到压迫,可能患有颈椎病。
方法三:手握拳,然后完全伸开做手指屈伸实验,10秒钟做20次以上才算正常,否则可能患上颈椎病。
方法四:试图两只脚在一条线上走,如果走不了直线,可能患有颈椎病。
预防颈椎病的四大措施
1、注意颈部保暖
外界风寒湿邪可使颈部肌肉痉挛,小血管收缩,导致软组织血液循环障碍,久而久之就会引起颈椎病,因此颈椎病还需注意保暖。日常生活中尽量穿着高领衣服,外出佩戴围巾。
2、纠正不良姿势
生活中的不良姿势如长期伏案工作、长时间用电脑等,均是引起颈椎病的主要原因。生活中一定要保持正确的坐姿:身体保持自然端坐位,手臂自然下垂,放置椅子扶托,手与键盘或桌面平行,膝盖微高于座椅,屏幕略低于视线。也可使用一些人体工学座椅。此外,在工作学习一段时间后,应当起身,向远方眺望片刻,也可让头部上下左右轻柔、缓慢转动,既有利于缓解颈椎的压力和负荷,又可消除疲劳感。
3、调整枕头高度
枕头使用不当也是颈椎病的重要诱发因素。枕头太高,使颈椎过于前屈,颈部软组织过度紧张、疲劳,易发生落枕,还可能会导致脑部供血不足,对椎动脉型颈椎病尤为不利。枕头过低会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿。
在使用枕头时,最好将枕头的最高处枕在颈部而非头部,这样在睡眠中头部和颈部的重力,就会沿生理曲线分解到颈椎骨和颈椎间盘的后部,白天受压过的颈椎间盘前部自然得到恢复,劳损的颈部后面的韧带、肌肉,在枕具承受重力的过程中得到按摩,使之松弛恢复疲劳。
4、加强锻炼
选择一些适宜的运动项目如游泳、羽毛球等,也可预防颈椎病。长期伏案者,应定时改变头部体位,选择一些颈椎病医疗体育的动作锻炼,消除疲劳。
副主任医师
广州中医药大学第一附属医院 内科
主治医师
北京医院 针灸按摩
主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院(南院) 神经科
副主任医师
深圳市职业病防治院 疼痛理疗科
主任医师
北京大学第三医院 骨科关节组
二级甲等 中医医院 公立
连云港市东海县
三级甲等 综合医院 公立
河南省安阳市灯塔路260号
二级甲等 专科医院 民营
山西省忻州市七一北路
二级 专科医院 民营
常德市经济技术开发区石门桥镇
二级甲等 综合医院 公立
广东省佛山市顺德区陈村镇安宁路2号
三级 综合医院 公立
武汉市江岸区中山大道1307号