骨质增生要重视 四点措施可延缓“骨刺”形成

　　大部分中老年人对骨刺并不陌生，骨刺也叫骨质增生，而在医学中叫“骨疣”，是关节因种种原因造成的软骨磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生。骨质增生早期有益，后期有害。虽无法避免，但都不希望它发生得过快或过多。若想延缓骨质增生，生活中不妨采取一些措施。

　　常见骨刺有何症状？

　　1.颈椎骨刺

　　骨刺压迫血管直接影响血液循环，主要表现为颈项部疼痛、活动受限、活动时有弹响声、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心、甚至视物模糊；若骨刺伸向椎管内压迫了脊髓，可导致走路不稳、四肢麻木、大小便失禁、瘫痪等严重后果。

　　2.腰椎骨刺

　　患者常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬及疲乏感，甚至表现为弯腰受限。若压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎，出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛或串痛，可向整个下肢放射。

　　3.膝盖骨刺

　　病变初期膝关节疼痛不严重，呈持续性隐痛，与气温变化和活动有关。严重时，膝关节出现畸形、酸痛胀痛、活动受限、伸屈活动有弹响声。部分患者可见关节积液，局部有明显肿胀、压缩现象。

　　4.足跟骨刺

　　其症状为足跟压痛、脚底疼痛，起床下地第一步疼痛剧烈，表现为早晨重、下午轻。走路时足跟不敢着地，有针刺的感觉。

　　骨刺对身体有何危害？

　　1.肿胀

　　骨刺的危害通常累及一个或几个关节，关节僵硬、疼痛，有时骨刺患者会有肿胀。

　　2.疼痛

　　骨刺患者从轻微到很严重，活动后减轻，负重和活动多时加重。这也是属于骨刺的危害表现之一。

　　3.僵硬

　　骨刺患者在休息可使中度关节僵硬加重，称为“胶化”，是一种弹性僵硬与磨擦和粘连不同，手指或大关节僵硬。

　　4.活动受限

　　关节囊纤维化，骨赘，关节面不平或游离体嵌入，骨刺的表现可使关节活动范围减小，活动时骨刺患者可发生细的或粗的磨擦音。

　　5.肌肉萎缩

　　受累大关节的肌肉变萎缩和肌张力下降，这也是属于患有骨刺的危害表现。

　　四点措施减少长“骨刺”

　　第一，减少热量摄入，增加非负重运动提高脂肪代谢，比如游泳、单杠、双杠、非负重核心肌群锻炼等。

　　第二，伏案工作40分钟要起身活动5分钟，如做颈腰部屈伸、旋转运动。

　　第三，有针对性地锻炼大腿、肩部和腰腹肌肉力量，建议找有康复资质的健身教练帮忙。

　　第四，50岁以上女性和60岁以上男性，每天晒太阳半小时，口服含有活性维生素D的钙片。