自我按摩治好我的颈椎病

　　颈椎病实在令人难以忍受，由于颈项强直，前不能俯，后不能仰，左不能屈，右不能伸，转动艰难，吃药、打针、贴膏药，只能暂时缓解，久治不愈，几十年来痛苦不堪。

　　为了活着不受罪，我带病认真学习钻研针灸、推拿、经络学说等有关知识，从医书上找方法，进行自我按摩治疗颈椎病。经过一段时间的自我治疗，效果不错，就坚持下来了，现在我的脖子活动自如，不酸亦不痛，头也轻松了。现将具体方法介绍如下，供同病患友参考。

　　（1）活动脖颈。坐或站，闭上眼睛，身躯正直，两手叉腰，左右转动颈部40次，前俯后仰40次。动作要依疼痛轻重而缓慢施行。

　　（2）捏拿颈椎。自我先用右手拇食指岔开，用力从枕骨往下捏拿（天柱、风府等穴）至大椎，从上到下来回一捏一松1分钟，再换左手拇食指岔开，捏拿1分钟。如此两手轮换捏拿8分钟。

　　（3）揉摩后脑。用两手拇指腹分别按压在枕骨下发际陷中风池穴上，余四指并拢搂抱头两侧，两拇指同时用力先外揉摩旋转50次，再向内揉摩旋转50次。逐步扩大范围，揉摩脑户、脑空、风池、风府、天柱等穴。

　　（4）十指梳头，掌心顺摩颈。十指环屈成耙形，从发际往后梳（通天、后顶、强间等）至枕骨向下，十指并拢横抹擦（天柱、风池等）到颈椎分手顺摩颈两侧（天容、天窗）直达下巴收，为1次。如

　　（5）拍打项部。坐或站，脱去上外衣留内衣，用手掌从颈肩尽量往后甩拍打（大抒、风门、肺俞等）。两手交替拍打各50次。

　　（6）捏拿“肩井”（在肩部高处陷中）。先用右手拇指、食指岔开捏拿左肩井5次，再用左手捏拿右肩井5次。如此两手轮换捏拿左、右肩井各50次。

　　（7）拍打肩背。坐或站，先用右手掌拍打左肩背，再换左手掌拍打右肩背。两手交替拍打（肩井、肩外俞、肩中俞）各50次。

　　（8）摩擦颈项。解开衣袖，两手掌分按脖子两侧，一手在枕骨下，一手在颈椎。两手同时用力向对侧按摩2分钟，可疏通经络、活血化瘀，促进颈项血液循环。

　　（9）捻揉“合谷”、“后溪”。先用右手拇指按压左手合谷穴，中、食指并拢，中指按压后溪穴（在手小指外侧末节后方骨边陷中），食指按压腕骨穴（在后溪向上二骨间），三指同时用力捻揉旋转1分钟。再换左手捻揉右手合谷、后溪、腕骨1分钟。

　　以上方法，只要持之以恒，每天晚睡前、早醒后各按摩一遍，休闲看电视时亦可多按摩几遍，保你一月见效果，半年大好转，一年能痊愈，不花一分钱，不妨一试。

（实习编辑：王俏茹）