头晕肩膀酸当心脊椎出问题 日常预防注意五要诀

　　常感头晕、头痛、肩酸？你可能不知道，这些健康问题都可能是脊椎出了问题所引起的。不良的睡姿、坐姿、站姿等都有可能造成脊椎损伤，所以在生活中我们一定要多加注意。预防脊椎病，从小做起。如果出现以下几种情况，说明你的脊椎出现问题了，要小心哦！

　　出现这些症状 当心脊椎病

　　1、你的精神不能很好集中。颈椎不适会影响大脑健康，易造成你精神不集中。

　　2、你的颈部、背部或更多的关节发出爆裂的声音。通常是因为脊椎关节被锁住或卡住。

　　3、你的头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围减少。

　　4、你不能完成十分舒适的深长呼吸。呼吸与健康脊骨紧密联系，不能很好的深长呼吸，可能你的脊骨出了问题。

　　5、你经常感到疲劳。不平衡的脊柱耗尽你的能量，常会引起疲劳，脊柱不平衡，很可能是疲劳的一大原因！

　　6、你的下颌运动时发出“咔嗒”的声音。这种声音多由颈部或者髋部关节半脱位引起。

　　7、如果你的脚后跟常被磨得高低不平。可能是由于沿着脊柱长轴压力的不均衡造成。

　　8、你对疾病的抵抗力较弱。脊椎影响你神经内分泌系统，神经内分泌系统在抵抗疾病方面扮演重要的角色。

　　那么，在日常的生活中，我们怎样预防脊椎病呢？

　　预防脊椎病：

　　1、保持正确的姿势很重要。无论是坐姿、站姿、卧姿都要正确，不要长时间的保持同一姿势，尤其是办公室工作者，可利用中途倒水时间活动一下关节及筋骨。

　　2、保持良好的精神状态，加强对疾病的认识，很多朋友容易忽略脊椎病的征兆，对于自身身体变化不够注意，因此一定要重视脊椎病的相关知识。

　　3、选择合适的寝具有助于更好地预防脊椎病。合适舒适的寝具，不仅可以让你休息好，还可以保护身体的关节和韧带不受到伤害。应该挑选硬一点的床，内里全是弹簧的席梦思对脊椎损害相当大。

　　4、护理好外伤和慢性损伤，以免导致脊椎病。据悉，脊椎病的一大病因就是外伤和慢性损伤，应及时有效地予以治疗，避免长久搁置损伤到脊椎。

　　5、加强锻炼、特别是颈部和腰部的活动，可以加强颈部肌肉的锻炼，消除腰肌的疲劳，还可以降低外伤导致脊椎病的机率。