查看更多相关内容
取消关注现代社会生活工作压力大,尤其是白领人群经常对着电脑久坐工作,长期保持同一个姿势很容易加重颈椎负担,从而诱发颈椎病。那么我们要怎样才能有效预防颈椎病呢?
预防颈椎病注意事项。
1.学习工作时要注意坐姿,桌子和椅子的高度要调整至适合自身,长时间保持同一个姿势容易加重颈椎负担,所以需要定时改变头颈部体位,每1~2小时休息10~20分钟,要抬头向各个方向适当地活动颈部,避免让颈椎长时间处于弯曲状态。伏案工作不宜过久,如果持续低头工作超过2小时,颈椎椎间隙内高压很难在短时间内恢复缓解,这样会加重加快颈椎的退变。
2.工作中要避免长时间吹风扇、空调,寒冷和潮湿容易加重颈部不适,诱发颈椎病。如果工作环境中不可避免要吹空调,那就要注意保护颈部,冬季多穿高领衣服,多戴围巾,夏季避免颈部直吹空调。
3.平时需要提取重物时,也要当注意保护颈部,当使用手臂提取重物时,重量会经过上肢肌肉传递到颈椎,增加颈椎间相互压力,所以在提取重物时要注意保持正确的姿势。
4.加强锻炼,尤其是颈背部肌肉的训练,可以选择游泳、羽毛球等运动,增强颈部肌肉、韧带的弹性,增加颈椎稳定性,预防颈椎病。
主治医师
广东省中西医结合医院 中医科
主任医师
首都医科大学附属北京中医医院 老专家诊区
主任医师
北京中医药大学第三附属医院 脊柱科
主任医师
深圳市职业病防治院 疼痛理疗科
主任医师
首都医科大学附属北京中医医院 骨伤科
二级甲等 中医医院 公立
广东省梅州市五华县水寨镇华兴南路183号
二级甲等 综合医院 公立
颍上县交通东路111号
二级甲等 综合医院 公立
密山市
二级甲等 综合医院 公立
云南省红河哈尼族彝族自治州建水县建中路382号
二级 专科医院 特色医院
天津市红桥区西青道94号