选个枕头竟然这么重要

　　龙厚清教授 中山大学附属第一医院脊柱外科

　　不少老人经常会觉得肩颈、腰背疼痛不适，自以为只是因年老体衰，骨质退化而患上颈椎、腰椎疾病，往往不加重视，导致病症加剧。其实只要在日常生活上多留心，特别是挑选一只适合自己的枕头，就能在一定程度上很好的预防颈椎病的发生。

　　可能大部分老年人在枕头的选择上却并不太讲究，加之现在枕头的品种五花八门，怎么选才好？

　　中山大学附属第一医院脊柱外科龙厚清教授提醒，选一只最适合自己的好枕头，应该从形状、高度、材质三方面考量。

　　龙厚清教授

　　一、枕头的形状和高度

　　许多人睡觉时，只将头部放在枕头上，而颈部长期处于悬空状态，或者因枕头高低不合适，导致颈部肌肉长时间处于牵拉或收缩状态，无法得到充分的放松，睡醒后脖子便会产生酸痛感，长此以往就会形成顽固性颈肩痛、甚至头晕、头痛。

　　从人体生物力学角度来讲，凹形（哑铃形）的枕头最为合适。老人可以将头部放在枕头凹陷中，颈部枕在较高处，让颈部得到足够的支撑、颈肩部肌肉得到放松。

　　在枕头的高度方面，以仰卧时头部不会后仰或过度屈曲，侧卧时头部不会发生侧曲为宜。

　　保证以上两点，可以使颈部的韧带和关节都处于松弛的状态，从而达到更好休息的效果。