一张图告诉你冬季如何养生

　　春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然的规律。目前正处于冬季，养生主要讲究“藏”。《皇帝内经》中冬季养生谈到：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”

　　意思是说，冬季里，自然界中的阳气处于一种封藏的状态，春夏那种地气蒸腾的气氛都消失了，天气变得寒冷、干燥。人要顺应大自然这种封藏之性，早睡晚起。因为日出象征着阳气的强壮，此时人动，就不会被寒所伤。冬季养生总的原则是就温远寒。此外，因为只有藏才能有发，所以今冬的藏就是为了来年春天更有生气。不光身体要顺应自然，精神也要顺应自然。前面说的“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”说的就是精神要保持一种闭藏状态。因此，冬季的养生调养不可大意。

　　冬季养生调养注意三点

　　早睡晚起

　　冬天阳气潜藏，天黑得早，亮的晚，所以应该顺应天时，早休息、晚起床，等到太阳出来以后再起床，对阳气的损伤最小。

　　少动养阳

　　冬天天气严寒，外出锻炼的条件较差，而且冬天过分锻炼会损耗人的阳气，所以冬天应该减少活动，静养身体。

　　恬淡自省

　　到了年底，应对一年的总结和来年的准备计划，都应该平静的对待过去，冷静的规划未来，不可头脑发热，这才符合冬季潜藏之性。