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取消关注腰椎间盘突出症患者大多是20-40岁之间的青壮年,近年来,随着生活方式的多样化改变,患者呈现出增多的趋势,严重影响他们的正常工作和日常生活。患上此病后虽需药物或手术治疗,但平时的护理更加重要。下面我们就给大家综合介绍一些日常康复注意事项,希望有助于大家早日恢复健康:
1、平时不要做弯腰又用力的动作,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要。注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。
2、患者正确的站姿应该是,两眼平视,下颌稍内收,胸部挺起,腰部平直,小腿微收,两腿直立。两只脚之间的距离约与骨盆宽度相同,这样整个骨盆就会向前倾,使身体重力均匀从脊柱、骨盆传向下肢,再到足底。
3、坐到有靠背的椅子上时,应尽量将腰肾紧贴椅背,以减少腰背部肌肉的疲劳感。还有一点是整个脚掌着地,不要经常跷二郎腿,这样会增加腰背部肌肉和韧带的持续负荷。坐着的时候还可以在背部垫上软枕,防止背部悬空。
4、患者睡觉时要尽量平卧,对于减轻腰背部肌肉负荷很有好处。起床时不要采取仰卧起坐的方式直接坐起,而应该由平卧转变成侧卧,两腿屈起,移动到床下,再用肘部和手掌支撑缓慢坐起。
5、饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等,多吃新鲜的水果蔬菜,适当补充动物肝脏,饮食多样化,少喝可乐类饮料.如果饮食量少,可以适当吃一些营养补充剂。
6、加强腰背肌肉锻炼,因为强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用.游泳等都是锻炼腰背肌肉的好方法。
随着医疗观念的不断更新和人性化,腰椎间盘突出症的日常康复护理将会越来越普及,诸如代替医疗这种先进观念也会越来越被人们所认同。
主任医师
北京协和医院 骨科
主任医师
哈尔滨医科大学附属第四医院 微创神经外科
副主任医师
吉安市中心人民医院 中医科
主治医师
广州中医药大学固生堂东湖分院 中医针推科
主任医师
广东省中西医结合医院 康复科
二级甲等 综合医院 公立
山西省广灵县新建路北30号
三级甲等 综合医院 公立
北京市海淀区羊坊店铁医院路10号
三级 专科医院 公立
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二级甲等 妇幼保健院 公立
吉林省长春市榆树市华昌
二级甲等 妇幼保健院 公立
甘肃省武威市凉州区南大街47号
二级 专科医院 特色医院
天津市红桥区西青道94号