预防骨质疏松症从小开始

预防骨质疏松症从小开始

清华大学第二附属医院 杨华清

 

    前面我们已经谈到了骨质疏松症给个人带来的危害和痛苦，那么防治工作就显得尤为重要，那么什么时候开始防治呢？有人认为在妇女绝经期开始比较重要，其实我想说的是真正的防治工作应该从小就开始，而且贯彻一生，甚至从出生前就应该做一些工作。

    已经有越来越多的产科医生给了孕产妇补充钙剂的建议，事实上在怀孕期孕妇需要更多更多的钙来维持婴儿的发育以及自身钙盐代谢。而在哺乳期也是同样的道理，没有享受到母乳喂养的孩子也需要在其他乳汁代用品摄取足量的钙质来进行正常的生长发育，缺钙的孩子往往发育矮小，夜间啼哭出现“枕秃”，牙齿发育迟缓、不良，甚至出现畸形。     青少年发育比较快，这个时期我们也需要足量的钙质，而且需要更多的体育锻炼，“骨肉相连”，良好的肌肉组织可以保证钙的良好代谢，在很多试验中可以发现运动员比正常人的骨矿含量高，右利运动员右臂骨矿含量高于左臂。     一般来说35岁时我们正常人的骨钙可以达到一个峰值，我们早期储备的越多，在35岁之后逐渐的负代谢过程中我们可以坚持更长的时间和更高的水平。     妇女绝经期由于雌激素水平快速降低，这是一个丢失钙的快速期，毫无疑问应该给与足够的重视，有研究表明绝经期补充小量雌激素可以改善骨质疏松，不过由于容易引发其他妇科病症，在选择上必须慎重听从妇科医生的建议。     到了老年期，由于各个脏器功能下降，摄入钙和吸收钙都不足，运动量减少、肌肉萎缩、外出减少日照不足都是骨质疏松症加重的因素之一，而且这个阶段的老人视听觉减退，腿脚不灵便，跌倒的几率明显增多，所以发生骨质疏松性骨折的比较多。     总的来说，骨质疏松应该引起所有人的重视，但是也不至于“谈骨质疏松色变”，我们需要良好的饮食结构，在一些特殊时期适量补充一些，更加重要的还是我们需要良好的运动习惯，接受足够的阳光，在壮年时期达到一个理想的骨峰值，老年后我们拥有更多的储备，而且继续保持适量的锻炼、日照以及部分药物补充，相信每一个都会拥有一个健康的身体。