运动性水泡导致的跟腱炎怎样预防及治疗（刘翔的痛）

运动性水泡导致的跟腱炎怎样预防及治疗（刘翔的痛）？

清华大学第二附属医院 杨华清

 

运动性水泡概念：

由于身体的局部与运动鞋、运动服的局部摩擦力过大所致。皮肤的表层与深层之间的空间充满淋巴液而形成运动性水泡。通常出现运动性水泡是因为运动员穿新的运动鞋或者参与马拉松运动或者是爬山时间过长，运动性水泡是可以预防和治疗。

如何预防运动性水泡呢？

确保运动鞋是适合你自己足的大小。借助“人工皮肤”（如:在局部贴上创可贴）和支持带来预防发红的热点等潜在发生水泡的区域。在穿鞋的时候注意检查鞋里的平整，不要有皱褶！尤其是爬山运动的时候。运动鞋的存储要避免放射线与热源的影响，因为这些因素会导致皮革发生皱褶与变形。尽可能保持鞋内的干燥，潮湿的鞋、靴子和袜子比干燥的这些物品更加容易导致水泡！无论何时，尽可能有定期的更换袜子或者使用鞋的干燥剂来保持运动鞋的干燥。

水泡的第一症状：

首先是出现皮肤的发红，通常在跟腱与鞋帮接触的地方或足趾。采用“人工皮肤”或支持带来保护这些易感区域。确保足与袜子的干燥状态，即使在运动的过程中，有可能更换袜子的话，仍旧要坚持更换袜子。 在局部的高摩擦区域涂抹凡士林来减少摩擦力是短期的有效行为，或者其他能够尽可能快的散热的涂抹剂也行。运动性水泡该如何治疗呢？如果水泡没有破的话，有必要用一根消毒的针来刺破水泡，特别是水泡处于承担体重的区域。在家里的消毒工作可以用针穿过燃烧的火焰来消毒！但是，不要对充满血性的水泡进行引流！要有预防局部感染的意识！引流后要尽可能保留过多的皮肤来覆盖伤口。预防感染是采取各种措施之后要做的事情。用消毒后的棉签来清洁伤口，然后，在伤口上覆盖敷料，定期更换敷料直至愈合。

 跟腱炎的情况概述：

跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱，它连接小腿后方的肌肉群到跟骨，是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的工具。有炎症跟腱会变脆，硬要跑就会很疼，还可能会发生断裂，到时麻烦就更大了。

     一般跟腱炎症分为细菌性和无菌性，但由于跟腱血液供应相对不充足的特殊原因，其愈合时间常比较缓慢。

     在临床上跟腱炎很常见，一般喜欢奔跑、爬山等负荷性运动的人群会发生跟腱炎，如果局部有皮肤破损，会有细菌存留，多是低毒性细菌，常迁延不愈，造成不利影响。

     对于无菌性跟腱炎，可采取休息、冰敷、药物、调整鞋子形状等方法，注意避免反复激素封闭治疗，以防发生跟腱自发性断裂。