运动性水泡导致的跟腱炎怎样预防及治疗（刘翔的痛）

清华大学第二附属医院 杨华清

运动性水泡概念：

如何预防运动性水泡呢？

确保运动鞋是适合你自己足的大小。借助“人工皮肤”（如:在局部贴上创可贴）和支持带来预防发红的热点等潜在发生水泡的区域。在穿鞋的时候注意检查鞋里的平整，不要有皱褶！尤其是爬山运动的时候。运动鞋的存储要避免放射线与热源的影响，因为这些因素会导致皮革发生皱褶与变形。尽可能保持鞋内的干燥，潮湿的鞋、靴子和袜子比干燥的这些物品更加容易导致水泡！无论何时，尽可能有定期的更换袜子或者使用鞋的干燥剂来保持运动鞋的干燥。

水泡的第一症状：

首先是出现皮肤的发红，通常在跟腱与鞋帮接触的地方或足趾。采用“人工皮肤”或支持带来保护这些易感区域。确保足与袜子的干燥状态，即使在运动的过程中，有可能更换袜子的话，仍旧要坚持更换袜子。 在局部的高摩擦区域涂抹凡士林来减少摩擦力是短期的有效行为，或者其他能够尽可能快的散热的涂抹剂也行。运动性水泡该如何治疗呢？如果水泡没有破的话，有必要用一根消毒的针来刺破水泡，特别是水泡处于承担体重的区域。在家里的消毒工作可以用针穿过燃烧的火焰来消毒！但是，不要对充满血性的水泡进行引流！要有预防局部感染的意识！引流后要尽可能保留过多的皮肤来覆盖伤口。预防感染是采取各种措施之后要做的事情。用消毒后的棉签来清洁伤口，然后，在伤口上覆盖敷料，定期更换敷料直至愈合。

 跟腱炎的情况概述：

跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱，它连接小腿后方的肌肉群到跟骨，是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的工具。有炎症跟腱会变脆，硬要跑就会很疼，还可能会发生断裂，到时麻烦就更大了。

     一般跟腱炎症分为细菌性和无菌性，但由于跟腱血液供应相对不充足的特殊原因，其愈合时间常比较缓慢。

     在临床上跟腱炎很常见，一般喜欢奔跑、爬山等负荷性运动的人群会发生跟腱炎，如果局部有皮肤破损，会有细菌存留，多是低毒性细菌，常迁延不愈，造成不利影响。

     对于无菌性跟腱炎，可采取休息、冰敷、药物、调整鞋子形状等方法，注意避免反复激素封闭治疗，以防发生跟腱自发性断裂。