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取消关注排除先天性的发育不良以及暴力、撞击等意外因素之后,多数的颈椎疾病都是由于生活、工作中的细节问题以及本身的退变因素所致。
以往,25岁以下的青壮年患者仅仅不到5%,但是近年来增幅已经达到5倍之多。而低头族的盛行也是诱发年轻患者出现颈椎病的主要原因之一。曾有数据显示长期低头一年之后,颈椎关节就会出现轻微移位,甚至于骨刺。
作为现代化办公必不可少的设备之一,电脑也是刺激颈椎退化年轻化的主因之一。由于长期使用电脑导致头部过度的前倾,加上长期处于不正确的坐姿之中,颈椎退化速度明显提高;而且作为家中常备加点之一,学生、儿童也已经成为颈椎损伤的主要人群之一,目前甚至有患者在8岁就出现了颈椎疾病。
平板电脑、智能机的使用之所以会导致人体颈椎退化速度加快加剧,是因为在长期低头的过程中,4~7节颈椎关节受压过多产生错位,令颈椎弧度减少,骨骼之间的磨损增加及骨刺增生,有机会压着神经线,引致头痛、眩晕,甚至肌肉僵硬。
为了降低颈椎退化速度,避免在青壮年时期出现颈椎损伤。
1、电脑显示屏位置不要过低,无论是工作还是休闲,如果需要长期与电脑解除,那么应该注意尽量的将显示屏的位置调整到与眼部齐平的状态,避免的长期低头或是歪脖看电脑的过程中,导致颈部两侧的受力不均,诱发损伤。
2、选择枕头的时候尽量根据自身因素以及床铺用具进行选择,最适宜的标准是在平躺状态中,颈肩结合部的位置高于头部的下缘,同时不能使颈肩部位处于悬空位置,头部能够处于轻度的后仰状态最佳。
3、改变低头族的习惯,尤其是在公交车行驶过程中,猛然的停靠会导致颈部前后剧烈晃动,如果不能保持精神高度集中很容易就会损伤颈部;此外在乘车过程中也不要将头部靠在车窗或是椅背上打盹,长时间久坐的过程中尽量保持背部挺直的状态。
4、适当的参加体育锻炼,尽量选择一些比较温和的方式。平时也可以在工作之余通过轻柔的按摩缓解颈部的疲劳不适,但是手法不要过于粗暴。
若发现明显不适及时就医,一般除此发作或是病情轻微的患者,在两到三周之内即可获得比较好的疗效。
主任医师
北京协和医院 骨科
主任医师
北京积水潭医院 矫形骨科
副主任医师
清华大学玉泉医院 骨科
主任医师
北京大学第三医院 骨科关节组
主任医师
首都医科大学附属北京中医医院 骨伤科
二级甲等 综合医院 民营
内蒙呼伦贝尔市海拉尔区西大街92号
二级甲等 综合医院 公立
辽宁省盘锦市兴隆台区于楼街
二级 综合医院 公立
浙江省舟山市岱山县衢山镇人民路333号
二级甲等 综合医院 公立
上海市松江县泗泾镇开江路222号松江区泗泾镇江川路108号
三级甲等 综合医院 公立
广东省深圳市福田区笋岗西路3002号
三级甲等 专科医院 公立
北京市西城区德胜门外安康胡同五号 (积水潭桥向北至第一个红绿灯,右转向东,沿冰窖口胡同直行向东,见唯一的红绿灯左转进胡同)