踝关节扭伤？要先冰敷再热敷

　　踝关节扭伤，又称“崴脚”，它是我们关节急性损伤中最为常见的一种，女孩子穿高跟鞋、路面不平整、走路或跑步时没看清路面、下肢疲劳等都有可能不小心崴脚，很多人在崴脚后，都会选择热敷，其实这是错误的做法，专家表示，崴脚后应该先用冰敷，使局部血管收缩，减少出血减轻肿胀，等出血停止后才可考虑局部热敷，促进血液循环，加速肿胀和淤血的消退！

　　崴脚说小也小，说大也大

　　很多人对于崴脚抱着无所谓的态度，认为“养几天就没事了”专家表示，踝关节扭伤背后可隐藏骨折等一系列病理变化，若拖延治疗可影响患者的生活质量。建议市民在崴脚后尽早去医院拍X光片，明确有无软骨和骨软骨损伤，并观察韧带断裂情况，必要时进行合理固定，以免由于韧带断裂造成关节不稳，从而导致一系列继发病变。

　　专家介绍，崴脚后是否扭伤还是骨折，也可以自我判断，一般如果是扭伤的，受伤后马上感觉疼痛，且活动受限，不能行走或可勉强走路，随之踝关节肿胀；如果伤后踝部淤肿疼痛，内外踝部一压疼痛明显，还能听到骨擦音，出现功能障碍，甚至出现畸形，则是踝关节骨折。

　　崴脚后正确的处理步骤

　　现在国际上对于关节急性损伤的处理方式为PRICE来处理。专家介绍，PRICE是发生脚踝扭伤无法立即就医治疗时应遵守的急性处理原则。具体是指，Protect（保护脚踝）、Rest（休息）、Ice（冰敷伤处）、Compression（以弹性绷带压迫包扎），以及Elevation（抬高脚踝以利消肿）。

　　具体的操作方式为：患者最好停止运动，修养为主，用被褥等物品把足部垫高，以利于静脉血液回流，从而减轻肿胀和疼痛感。最好冰敷处理，使局部血管收缩，减少出血减轻肿胀。

　　冷敷的同时或冷敷后，可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围。也可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节，以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴，均应使受伤的外踝形成足外翻，或受伤的内踝形成足内翻，即外踝受伤者应保持外踝松弛位，内踝受伤者保持内踝松弛位。以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤。

　　如已发生或怀疑发生骨折，应选用两块长约30厘米的木板或硬纸板，分别放在受伤部位的内外两侧，并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等，然后再用绷带或三角巾等把两块木板固定结扎。如为开放性骨折，应加压包扎止血后再将骨折处固定。

　　受伤后切忌推拿按摩受伤部位，切忌立即热敷，热敷需在受伤24至48小时后开始进行。