“崴脚”不可小觑 或引发关节损伤

　　踝关节韧带损伤，俗称“崴脚”，是日常生活中或运动中常见的损伤，占运动损伤的第一位。由于没有出现骨折，一般也没有给以正确的固定和功能锻炼，更没有引起人们的足够重视。甚至还有些人存在“我能活动，不可能有骨折”，“还能走，没有必要马上治疗，休息一下就好了”，“崴脚后要立即给予热敷，消肿就好了”等认识误区。专家提醒：“崴脚”不可小觑。

　　专家介绍，踝关节的结构非常复杂，既要满足行走、工作的活动范围，又要保持在活动中的稳定，周围的韧带发挥了重要的作用。当发生急性踝关节韧带损伤后，部分病人可感到踝关节僵硬，伴有肿胀和疼痛，随后进入慢性不稳定阶段。可分为机械性不稳定和功能性不稳定：机械性不稳定是指患者有不稳定症状，同时踝关节活动度超过正常的生理范围，踝关节外侧韧带断裂、松弛是其主要原因；功能性不稳定是指踝关节活动度并没有超过正常的生理范围，与许多因素有关，如关节囊和韧带中感受器神经纤维受损后，个体感觉发生障碍，导致机体对运动和反射控制能力下降，致使踝关节无力，其他如腓骨肌无力，距下关节不稳定也是常见的原因。

　　专家表示，在急性损伤后，大约有20%-40%的病人会出现长期反复的踝关节无力、扭伤，尤其是行走在不平的地面上时，病人常常会感到踝关节失去控制，而发生内翻，导致踝关节的韧带损伤，韧带损伤后，如果没有得到及时的治疗和恢复，就会产生外踝疼痛综合征、距骨软骨损伤、踝关节慢性滑膜炎、跗骨窦综合征等踝关节功能性不稳定，其结果可能是非常严重的，可以发展为距骨坏死，关节破坏，而这一切都是悄悄发生的，可能在踝关节急性损伤十年、二十年后出现。

　　因此，提醒人们要对“崴脚”引起足够的重视，“崴脚”后要做到以下几点：

　　1.立即停止运动，用冰袋冷敷。如果家里没有冰袋，可用毛巾包裹冰块，环绕在受伤的部位，每次冷敷20分钟，每间隔40分钟一次。

　　2.受伤后，用弹力绷带简单固定，但需注意的是：弹力绷带不能绑得过紧，以免影响肢体远端的血液循环，导致肢体缺血、坏死。

　　3.抬高患肢，将受伤的足踝放置高于心脏的位置，可以减轻肿胀，缓解疼痛。

　　4.及时去正规的医院就诊，向专业医生寻求帮助。