39健康

自我发现颈椎病早治疗

赵文礼 外科 主治医师
潍坊市第二人民医院 三级甲等

  如何自我发现颈椎病

  从理论上讲,人体外形以垂直轴分为左右两部分,应当是对称的,包括外形、运动功能幅度、力量和感觉。当患有颈椎病时,由于颈椎的内外平衡失调造成错位,使头面、大脑的神经及血管受刺激或压迫。头面两侧的皮肤、肌肉、关节等会因为血管收缩舒张的不同、长期运动的不对称(如单侧咀嚼),营养供应产生差别;运动的不协调、活动幅度及运动量也会随之产生差异,肌张力和肌肉的粗壮程度也不同,故此,面部就逐渐失去这种对称性。

  要注意的是,此时恰恰大多数人没有典型的颈背痛、头痛、头晕、手麻等症状,因为人体有非常强大的代偿功能,就好像家里的房梁不会因为几只蚂蚁的咬蚀被毁坏一样,但是一长期的侵蚀就会导致房梁的不坚固和坍塌。

自我发现颈椎病早治疗

  如果出现以上的现象就已经提示你需要开始注意颈椎的“保养”和“维修”了。

  还有些情况下,你的颈椎疾病已经影响到呼吸、消化、泌尿、循环、运动等系统,但是却被当做其他内科疾病来治疗,所以很长时间都没有疗效。

  怎样才能有效地做好颈椎病的预防呢?“耸肩”“摇头”不失为一个好办法。

  正确的耸肩方法是:首先头要正直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起(注意,不是缩颈)。两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次,16次为1组。每夭早晚坚持做3一5组,当然也可以随时随地做。但每天累计总数应力求达到100一120次。耸肩,既能让肩的自身得到活动,又能按摩颈椎,使颈肩部的血流畅通,从而起到舒筋活血的作用。

   有一句话,即“摇头晃脑,健颈健脑”。当然,摇头要摇得正确。决不是平常表示反对的那种摇头,而是要逆时针或顺时针地慢悠悠地摇头晃脑,要像古人读书那样,在生活中,摇头晃脑还具自得其乐和心理兴奋的一种反映呢。

2014-12-05 13:53:38浏览50举报/反馈
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张瑜主治医师
中山大学附属第一医院 三甲
心寒斑多怎么调理
心寒斑多一般是指心寒即心阳不足等情况时,易出现较多色斑。心寒斑多时,可以采取保持心情舒畅、适当运动锻炼、艾灸心俞穴、按摩内关穴、中药调理等治疗措施进行调理。如果症状无法改善,建议患者及时就医。 1.保持心情舒畅 保持心情舒畅可以通过自我调节、与亲友交流、参加兴趣爱好等方式实现。建议定期进行放松训练,如深呼吸、冥想等,以缓解压力和焦虑。心情舒畅有助于减少心理压力,进而改善血液循环,缓解脸上色斑。比如可以找一个安静舒适的地方坐下或躺下,闭上眼睛,慢慢地进行深呼吸,吸气时腹部鼓起,呼气时腹部收缩,每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉,持续做几分钟。 2.适当运动锻炼 适当运动锻炼包括有氧运动和力量训练,如快走、跑步、游泳等。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。运动可以提高心肺功能,增强血液循环,有助于改善皮肤状态。同时,力量训练可以增强肌肉力量,提高身体代谢水平。 3.艾灸心俞穴 艾灸心俞穴需要在专业人员指导下进行,通常使用艾条或艾柱对穴位进行加热刺激。每次治疗时间根据个人情况而定。心俞穴位于背部脊柱两侧,是心脏的背俞穴,艾灸该穴位可以温通经络、活血化瘀,对于改善色斑症状有一定的帮助。在艾灸过程中,患者要放松身体,保持安静,避免乱动。如果感到过热或不适,要及时告知艾灸师进行调整。 4.按摩内关穴 按摩内关穴可以在家中自行进行,使用指腹轻柔地按压位于手腕横纹上两寸处的内关穴。每日可进行多次按摩。内关穴是心包经的穴位,按摩该穴位可以调节心脏功能,缓解心寒引起的不适症状。 5.中药调理 中药调理需要在中医师指导下进行,根据个人情况开具适合的中药方剂,如炙甘草汤加减、附子理中汤合桃红四物汤、桂枝甘草汤加味,并按照医嘱服用。治疗周期因人而异。中药具有温补心阳、活血化瘀的作用,对于改善心寒斑症状有显著效果。通过中药调理可以从根本上改善血液循环,减少斑点的形成。患者拿到中药后,要严格按照医嘱进行煎煮和服用。比如,有些中药需要先浸泡一段时间再煎煮,有些中药需要分多次服用。 阳光中的紫外线是导致色斑加重的重要因素之一。因此,心寒斑多的人要特别注意做好防晒工作。外出时,要涂抹防晒霜,戴帽子、太阳镜、遮阳伞等,避免阳光直射皮肤。
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