车上补眠易导致晃颈椎错位

　　我们常常能看到这样的场景：早晨上班或是下班拥挤的公交地铁上，不仅有座位的人们一坐下就开始补眠，一些拉着扶手的人也闭上眼睛假寐，随着车身的晃动，他们的头也不停的左晃右晃。但对于一上车就抓紧时间睡觉的人们，专家表示，长期以往，颈椎会出现问题。

　　车上补眠易导致晃颈椎错位

    在车上坐着睡觉，通常是低着头或头部处于“左倾右斜”状态，此时只要稍微受到外力刺激，尤其是车辆突然转弯或急刹车时，颈椎极易受到损伤、错位，原本就患有颈椎病的人，病情可能会因此加重。

　　专家提示：坐车时，首先要系好安全带，头部最好仰靠在座椅靠背上，以减少颈部不适。颈椎不好的人，建议买个颈枕，也可将吴萸子、白芥子、莱菔子、苏子各60克混合，装在3寸宽、8寸长的布袋里，自制一个颈枕，加热后枕在颈部效果更好，不仅有助温中散寒、通络止痛，还可提神醒脑。如果坐长途车，应备些薄荷味口香糖、果丹皮等，一可提神，避免困倦，二可通过咀嚼动作，防止出现耳鸣、晕车、恶心等症状。

　　半睡半醒令心脏功能异常

    一觉醒来，很多乘客会感觉心前区不适，表现为胸闷、气短、压榨性疼痛等症状，这是心脏功能性异常的表现，与乘车睡觉、久坐颈部肌肉僵硬、突然惊醒有关。

　　专家提示：坐车时，可在座位上做耸肩、按摩上肢等活动；也可以用梳子顺着耳后向颈部反复按摩，两侧交替进行，可缓解疲劳、头部及心前区不适。曾出现过心前区不适的乘客，可在出行前遵医嘱备好硝酸甘油或含有冰片的药物，以备不时之需。

　　久坐不动下肢容易出现血栓

    坐车时睡觉，身体几乎不活动，下肢血液静脉回流缓慢或不畅，使人醒来后常常感觉腿脚发麻、肿胀，严重的还会诱发静脉曲张，甚至造成下肢深静脉血栓，导致肺血栓、脑血栓、心肌梗死等，危害生命健康。

　　专家提示：大部分下肢肿胀的人，休息或抬高腿部片刻，症状即可得到缓解，而单侧下肢肿胀的患者，则应警惕下肢深静脉血栓，需要及时就诊。如果乘车时间较长，尽量不要穿紧身衣裤，以免血流不畅。旅途中还要多喝白开水，以降低血液黏稠度，减少血栓几率。此外，可以在座位上做以下几个动作，保持下肢血液流通：1.弯脚趾。脚趾保持向内弯曲一会儿后，再将脚趾用力向上翘，并分开，两个动作交替进行。2.踮脚尖。双手放在大腿上，踮起脚尖，使膝盖高于大腿平面，保持几秒钟，可有效收缩小腿肌肉。还可以抖抖腿，也能有效促进小腿血液循环。3.勾脚。双脚平放于地面，以脚跟为轴，抬起脚掌，尽量向上伸展，直到脚腕微感酸胀。反复勾几次，可舒展筋骨、促进血液循环。4.转脚腕。两脚平放于地面，抬起左脚，用双手抱住左腿膝盖，大腿放松，顺时针转动脚腕，两只脚交替进行，可促进脚腕处的血液循环。