天冷久坐 年轻人也要护好腰

　　寒冬时节，天气寒冷，很多人的腰部犯“感冒”了。寒冷或潮湿天气会引起腰部的小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘压力增加。因此，要格外注意腰部的保暖，特别是“久坐族”和腰椎病患者。

　　久坐加速腰椎老化

　　现代白领长期坐在办公室，很容易导致腰龄超标。因为坐着的时候，腰部承受的压力比站着的时候大4—5倍。长期保持这种姿势不变，身体的中轴线跟着变化进一步增加腰椎应力，这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变突出，椎间隙变窄，腰椎受压后整体缩短。严重时压迫神经引起下肢麻痛不适等病症。

　　另外，女性比男性更易出现腰痛。因为女性由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点，所以腰痛是常见的病症。

　　天气寒冷要护好腰

　　寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，尤其是中老年人，本来就存在骨关节的退行性变，加上气血不足、缺钙等因素，一到冬季，就可能会发生腰部疼痛、四肢麻木等病症，甚至会诱发腰椎间盘突出症，轻者腰部酸胀，容易闪腰；严重者下肢麻木或者酸痛，甚至影响走路和睡觉。因此，在冬天一定要加强腰部的保暖，“久坐族”最好每半小时站起来活动一下腰部。

　　自测：你的“腰龄”早衰了吗？如果出现以下情况，说明你的“腰龄”早衰了，需要改善自己的生活方式：

　　1.久坐之后突然起身，会感到腰部酸胀不适，直不起来；

　　2.偶尔运动一下，两三天还会感到腰酸背痛；

　　3.弯腰摸脚趾，同龄人做起来比较轻松，而自己很费劲甚至腰还有点疼。