盲目“摇头晃脑”反而加重颈腰椎病

　　现在，颈椎病、腰椎病等骨科疾病就像高血压、高血脂一样普遍，但是许多人却认为颈腰椎病是小事，平时按下摩就可以了，专家表示，颈椎是我们人体脊柱的一部分，在其内部有脊髓，周边也有复杂的血管和神经，所以颈椎病也会引起各式各样的症状。严重的会导致高血压、脑中风、大小便失禁甚至造成终身瘫痪，所以不能蛮目忽视它。

　　颈腰椎病只会导致腰背疼痛？

　　随着生活和工作节奏加快，现代人颈腰椎蜕变的速度比以往要快得多，颈腰椎疾病的发病率也高得多，且呈年轻化趋势。

　　全国颈腰椎病学术会议发布的相关调查显示，约有10%-20%的人患有不同程度的颈腰椎病。50岁-60岁年龄段颈腰椎病的发病率约20%；60岁-70岁年龄段达30%；70岁-90岁年龄段达50%。

　　专家介绍，颈腰椎疾病的致病因素较多，主要有遗传、营养不平衡、运动不合理三方面。在因遗传导致的颈腰椎疾病中，大多数人的软骨板存在先天缺陷，很容易患各种颈腰椎疾病。颈腰椎疾病的发病率上升，还与人们生活方式的改变密切相关。过去人们走路多、骑车多，现在大部分人出行是开车、坐车，工作多是在室内，有的人一天也见不到阳光；同时，中西方人种的骨质差异也是客观存在的。亚洲人椎管较细，因此颈椎、脊椎严重压迫症较西方常见，这个病最早就曾被称作“日本病”。

　　颈腰椎病的危害主要有两方面。一方面是神经系统的损害，可以造成神经功能的障碍。因为脊椎骨各个节段的椎管彼此延续，这个“管道”里面是支配人的感觉和运动的最重要的组织——神经组织；另一方面是颈腰椎疾病本身所引起的疼痛，同时这类疾病还会影响到人体的各个系统，易导致高血压、脑中风、大小便失禁甚至造成终身瘫痪。

　　“摇头晃脑”反而加重颈腰椎病

　　用头在空中点写“水”字、“人”字，使劲左右扭胯、踢腿弯腰，很多颈腰椎有毛病的人，都会下意识地“摇头晃脑”，这样盲目活动其实很危险。

　　颈椎可以因外伤造成骨折脱位，或者因先天发育不良造成畸形，还可能被细菌感染，出现结核或者其它普通细菌感染。而更为常见的是退行性疾病，也就是经过长期使用造成的不同类型的劳损。退行性疾病具体有很多种，比如颈椎间盘突出症、颈椎韧带骨化症、颈椎管狭窄症、颈椎退行性后凸症、退行性颈痛症等等。每一种的具体治疗方法有所不同。如果是因为长期对着电脑造成肌肉紧张，适当的活动自然可有效缓解。但如果颈椎已经发生了器质性改变，盲目自行活动可能会压迫到血管或神经，加重病情甚至造成昏厥或瘫痪。感到不适，最好到专业医院检查确定。

　　专家表示，对于腰椎间盘突出症，理疗、针灸、拔罐子、按摩、牵引都没有太明确的效果，还会反复折腾病人。现在针对腰椎间盘突出症有微创手术，手术第二天就可以下地走路。如果想保守治疗，第一招是急性发作时赶紧休息，最好老老实实卧床两三天，如果工作生活不容许，就围上医疗用的宽围腰，24小时不摘，围一周时间。同时每天口服消炎镇痛药，药店都有非处方药。必须坚持吃药，最好连吃三周。

　　5方法让你的骨头硬起来

　　人体有206块骨头，这些骨头和骨骼支撑起一个人。让这些骨头得到很好的保护，需要注意5点：

　　1、工作姿势单调的人要注意有间隔地活动身体。工作一段时间，就要起来活动活动，最好能保持有规律的锻炼，如坚持跑步、打球、爬山等。需要注意的是，在锻炼时颈部、腰部活动勿过度，以防挫伤和外伤。

　　2、坐车务必系好安全带。因为车祸瞬间的颠簸和撞击，都有可能损伤颈椎，轻则瘫痪，重则猝死。白领一族因为和电脑过于亲密，颈腰椎更容易受伤。

　　3、保护颈椎的最佳方法——进行颈项肌的锻炼。即用双手交叉抵于脑后，做双手向前抱团、头颈向后的“抵抗”动作，持续5-10秒，放松后反复数十次。

　　4、保护腰椎的最佳方法——进行腰背肌的锻炼，这一动作称作“小燕飞”：如在家里的床上，采取俯卧位，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后展，双腿并拢，绷腿绷脚尖尽量向上翘起，头颈部尽量抬起上昂，起到一个最优状态下的颈椎、胸椎、骶椎的自我牵引，并与周围肌肉组织实现配合默契的锻炼。

　　5、营养适当，不能偏食。多吃富含钙质的食品，如牛奶，而肉类、蛋白质、维生素以及微量元素等营养也都要足量。