夏日晚上吹空调小心患上肩周炎 肩周炎保健3要点

　　夏日炎炎，许多地区气温持续35度高温。在这么热的天气，很多人都喜欢晚上睡觉开空调。但是，如果你不注意保暖，很容易就会患上肩周炎。据统计，因长时间待在空调环境里导致的感冒、腰酸、背疼等“空调病”患者越来越多。对此医生建议，在炎热的夏季，市民应该多吃清淡的食物，适量运动的同时保证足够的睡眠，特别注意的是，不要长时间待在空调房里，以免患上肩周炎。

夏日晚上吹空调小心患上肩周炎 肩周炎保健3要点

　　肩周炎产生的原因有哪些

　　肩周炎是很普通的疾病，到底是什么原因导致肩周炎的产生呢？让我们一起来看看肩周炎的原因吧。

　　肩周炎原因一、肩部病变

　　上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连，肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等都可引发肩周炎。

　　肩周炎原因二、解剖学因素

　　肩关节结构复杂且功能灵活，在活动中非常容易损伤，引发肩周炎。特别是存在于肩前部的喙肱间隙 ，当肱骨内旋时喙肱间隙缩小，间隙内软组织受压，如持续时间过久，即可出现缺血性改变，引起周围组织无菌性炎性，导致疼痛和继发的保护性肌痉挛，并引起恶性循环，最终使局部软组织变性、坏死，诱发肩周炎。以上肩周炎病因在睡眠侧卧是最易发生。另外，岗上肌几乎呈90°附着于肱骨大结节近端，在上臂外展和上举动作时产生巨大的摩擦力，久之则可引起慢性损伤，继发炎症反应和肩周炎。

　　肩周炎原因三、肩关节的急性创伤

　　创伤可导致肩周炎，如肩部挫伤、肱骨外科颈骨折及肩关节脱位等。由于局部出现炎性渗出、疼痛和肌肉痉挛，可导致肩关节囊和周围软组织出现粘连，而发生肩关节的冻结，出现肩周炎。

　　肩周炎原因四、风寒湿侵袭

　　由于肩部的特殊位置，睡眠时很难做到始终保暖良好。从而反复感受“风寒”之邪，引起局部组织的血液循环障碍和组织代谢异常，致使肩关节周围软组织发生无菌性炎症和组织粘连，最终导致肩部出现疼痛和功能障碍，诱发肩周炎。

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　　肩周炎患者的日常保健法

　　肩周炎保健1.保暖

　　受寒是肩周炎发病的一个重要原因，因此为了预防肩周炎复发，肩周炎患者一定要注意肩部的保暖，应避免空调出风口直接吹到肩膀，也可用暖水袋敷肩部，预防肩周炎。

　　肩周炎保健2.理疗

　　做肩周炎理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。

　　肩周炎保健3.运动

　　爬墙运动：面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上， 双手沿墙壁缓缓向上爬动， 要努力比前一天爬得更高一些。

　　旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩， 旋右肩50-100 次，换手。

　　两手抱头法：站立，两脚与肩同宽， 两手手指交叉放于后脑； 两肘拉开， 与身体平行；两肘收拢，似夹头部，重复练习。