膝关节疼痛多是关节炎 老年人应减少爬山

　　上下楼腿软不是骨质疏松

　　“初期的时候大家感觉到膝关节有沉重感，或者是起步、跑步的时候不太灵便，慢慢的上下楼梯会打软腿，不舒服，进一步的发展就是走平路的时候也感觉到疼痛，最后就是膝关节变形了。”孟增东解释，随着年龄的增加，膝关节的营养慢慢老化了，营养供应差了软骨就变成暗褐色的，摩擦力增加了就会引起膝关节的疼痛。

　　除此以外，日常生活中的一些不良习惯也会导致膝关节疼痛，诸如经常穿高跟鞋的，还有一些肥胖人群。

　　膝关节疼痛的老人应减少爬山

　　对于刚开始感觉膝关节不适的人群，孟增东表示是可以通过生活习惯来改变的。

　　“很多老年人喜欢爬山，其实这个对膝关节的负担是最大的。”孟增东表示，老年人长时间的爬山，或者是长时间的跑步对膝关节是不好的，应减少膝关节的负担，能坐电梯的尽量坐电梯。游泳、慢走、练太极，这些都是减少膝关节负担的运动，多做一些上肢运动。

　　膝关节疼痛发展到中期以后，除了改变生活习惯以外，还需要做一些理疗，用热水泡一泡，同时可以用一些缓解炎症的药物。

　　“高枕”并不是“无忧” 枕头靠低点好

　　成语说“高枕无忧”，那是不是意味着睡觉时靠的枕头越高越好呢？其实不然。孟增东建议，枕头应该靠得低一点，有颈椎病的病人甚至可以不要靠枕头。

　　现在有的人得颈椎病了，就去做颈椎操。孟增东表示，这个是完全不对的，“颈椎病是蜕变引起的畸变，颈椎动得越多就加重的越快。”那到底该怎么做运动呢？孟增东说，要在颈椎不动的情况下做颈部的运动，称之为等展运动。

　　咖啡、可乐、香烟都会导致骨质疏松

　　人的骨量30岁左右达到一个峰值骨量，随着年龄的增加就慢慢流失了，到一定程度就会形成骨质疏松，特别女性绝经以后，骨量下降得就特别严重。

　　对于骨质疏松，保持适度的运动和补钙同样重要。“牛奶、海产品都是很好的补钙食品。”孟增东表示，除此之外，晒太阳也是很重要的，“日光照射会形成维生素D，促进钙质的吸收。”

　　孟增东表示，被诊断为骨质疏松以后，除了补钙还需要药物的治疗，更重要的还要改变一些不良的生活习惯，“年轻人喜欢喝咖啡、可乐，爱抽烟，这些都特别容易导致骨的流失。”