警惕！八大恶习致骨盆变形

　　你的骨盆形状依旧完美直立吗？如何避开生活中伤害骨盆的各种坏习惯？下面一起来本文寻找答案吧。

　　测试：你的骨盆是否变形？

　　赶快来测测看，你是否有下列骨盆变形的征兆吧！

　　1、用手摸摸自己的腰部下面两侧，是否一侧胖一侧瘦。

　　2、仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致。

　　3、仰面平躺于床上，看看腰部是否悬空。腰部距离床面中间，是不是可置入如鸡蛋大小的物体。

　　4、对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如腿关节是否突出，两边臀部是否一样大。

　　5、从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大(侧面看起来臀部特别翘，腰部后面弯曲度特别大)。

　　如果你的答案是YES，那么说明你的骨盆已经出现了变形的情况，YES的数量越多说明变形越严重。

　　如果你的骨盘变形情况已经非常严重，建议你可以去找找健身教练，请他帮你量身定做训练方案，七成以上的轻微骨盆变形都能通过运动修复。

　　骨盆变形的危害

　　危害一

　　骨盆变形容易导致脊椎弯曲，压迫神经，使肌肉、关节和脏器发生功能障碍。许多人烦恼的腰痛、肩酸以及其他内脏疾病，其根本原因就是骨盆变形。

　　危害二

　　骨盆变形会使下半身的血液循环以及新陈代谢变差，这时下半身很容易积累赘肉，腰部松弛，臀部变大。

　　危害三

　　骨盆变形可造成下腹部两侧的肌肉不平衡，使一侧下腹部明显突出，这种突出是任何节食、运动都无法恢复的。

　　危害四

　　骨盆变形还可引发多种妇科疾病，严重的甚至增加分娩的困难。

　　要戒掉！下列动作会造成骨盆歪斜

　　(1)习惯性同一边背包包

　　每次都习惯用某边的肩膀背重物，就会造成骨盆歪斜。

　　(2)穿内裤、裤子时，总是习惯从某一脚开始穿

　　这样的生活习惯可能会造成骨盆歪斜。

　　(3)习惯性翘脚

　　不翘脚就浑身不对劲，有可能是因为骨盆已经歪斜了。

　　(4)习惯性驼背

　　长时间维持同样姿势，对身体百害无一利。

　　(5)睡觉不翻身

　　翻身时，身体会自然地矫正骨盘的位置。

　　(6)重心放在单脚

　　将重心放在单脚工作、等电车，会导致骨盆歪斜。

　　(7)生活不规律

　　代谢下降，造成骨盆闭锁。

　　(8)压力累积

　　囤积过多压力、疲劳，会让骨盆有向外扩张的倾向。

　　以上，你中了几项呢？如果你有上述习惯，可能就是骨盆歪斜的元凶。只要将身体的重量均匀的分散于左右，就能减轻负担、改善歪斜。尽量遵守交换、平衡的大原则，便能大幅改善症状。