涨姿势！看看你是不是“走错路”？

　　受访对象：广东省工伤康复医院 物理治疗师 张国兴

　　在路上仔细观察行走的路人，会发现有些人走路姿势不太美：左右摇摆像只小企鹅，“内八步”像滑稽小丑，或者“外八步”像卓别林。医生指出，错误的走路姿势不仅仅只是影响美观，步态不稳还可能影响膝关节发育，造成变形腿进而因用力点长期偏移，危及腰椎健康，严重者还会影响到颈椎。

广东省工伤康复医院 物理治疗师 张国兴

　　骨头出问题 都怪不好好“走路”？

　　才刚工作几年的小陈，前期被查出患有腰椎间盘突出，为了不影响工作，小陈赶紧做了手术，开始时效果挺好，可最近又出现了腰部疼痛的症状，一到医院复诊，医生告诉小陈病情又出现反复，按理说短期不该出现，为了找出病因，医生特意让小陈走几步看看，最终发现病情恶化的原因出在小陈的走路姿态上，专家表示，小陈走路时喜欢拍打地面，长期下去最易导致腰椎间盘突出，脚掌拍打地面过重还会导致胫骨损伤。

　　广东省工伤康复医院物理治疗师张国兴介绍，不正确的走路姿势肯定会带来身体的损伤，比如：低头，或者头抬得过高、弓背导致身体后仰。这两种姿势都可能导致身体失去平衡，让背部下方肌肉受到过大压力，从而可能拉伤和疼痛。穿高跟鞋因为会改变人的重心的分布和正常的力线，也可能会导致腰部和下肢关节的受损。

　　平时对着镜子走几步，看看有没有问题

　　自己走路有没有问题，很多人都不会注意到，广东省工伤康复医院物理治疗师张国兴建议大家可平时对着镜子走几步，看看有没有问题。

　　可以使用健身房或跳舞房类似的镜子作为反馈，这样会自己会看的清楚些，主要看自己在走路中存在哪些问题，比如头的位置，躯干的生理弯曲，下肢各关节的情况等。如果已经存在伤害，并且伤害比较严重的话，建议尽快找相关医生诊治。

　　当然如果症状较轻的话，可自行矫正，方法还是使用镜子，利用镜子作为反馈的物体，将自己那些不当的姿势纠正过来，并且注意在日常步行中也要纠正过来，因为有的人已经习惯那种不良姿势了，要改过来还要平常的坚持不懈的改正，如果症状没有改善，建议还是尽快找相关医生进行诊治。

　　走路姿态背后隐藏的“小问题”

　　走路时手臂不摇

　　预警：后背下方存在问题

　　生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。

　　脚掌先拍打地面

　　预警：椎间盘突出或中风

　　美国足病协会前主席认为，健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。

　　步幅小

　　预警：膝盖骨骼退化

　　脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该保持笔直。如果不是这样，则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限。

　　踮着脚尖走路

　　预警：大脑可能有损伤

　　双脚踮着脚尖走路，与肌肉紧张有关，而当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况。要注意的是，刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态，不需要担心，如果一直如此，可带孩子到儿科就诊，进行排查。