39健康

喷嚏随便打 当心闪了腰

  这个案例看似极端,但在生活中并不少见。打喷嚏时,胸腔、腹腔内的压力会急剧升高,冲击脊柱、压迫腰椎关节。在用力过猛、姿势不正确、腰肌无力、腰椎不稳等情况下,容易引发肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节和关节囊等多个部位损伤,甚至引发腰椎间盘突出。除了打喷嚏以外,下蹲、咳嗽等生理反应,遇到急刹车、颠簸等状况或弯腰搬重物时,都可能导致腰椎间盘突出。

  腰椎为何如此脆弱?究其原因,大致有三。第一,许多人工作繁忙、压力很大、工作起来争分夺秒,甚至鼻子痒了、想打喷嚏时,都不愿跟随自然生理反应,换个姿势“配合”保护腰椎。第二,现代人的生活越来越舒适,回家坐沙发、睡软床,出门开车,加上工作时多需要久坐,还缺乏必要的体育锻炼,时间长了会导致腰部深层肌肉力量差,保护腰椎的功能逐渐减退。此时,像打喷嚏这样一个小动作就容易出现问题。第三,对于中老年人来说,椎间盘髓核改变可能引发腰椎间盘突出。髓核位于椎间盘的上下方,由75%~90%的水分组成,具有膨胀性和弹性,老年人髓核的水分会降到70%以下,平衡、缓冲等功能减退。在突然的外力作用下,髓核容易突出,压迫刺激神经。

  首先,建议大家在想打喷嚏时,不管手里工作多忙,都要直起腰或双手托住腰;弯腰提重物时,最好屈膝挺腰,使重心尽量靠近躯体中轴线,以减轻对腰部的扭力;有车族最好在座椅上加一个腰托,可在急刹车或颠簸时保护腰椎。其次,需要伏案工作、整天面对电脑的人每隔40分钟到1小时应起身活动。最后,应加强体育锻炼,增加肌肉力量。由于水的浮力可消除体重对椎间盘的负荷,因此上班族可在周末多去游泳。腰椎不稳的前兆多为腰背酸痛,此时要引起重视,及时到医院就诊,在医生的指导下进行预防或治疗。

2014-02-12 00:33:31浏览52举报/反馈
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
展开全文
医生推荐
专家在线
李隆文
精选
李隆文副主任医师精神病科
广东省第二中医院
去咨询
用中西医结合方法治疗颅内疾病,神经疾病: 如手抖,特发性震颤,帕金森综合征,癫痫,老年痴呆,运动神经元损伤,共济失调,脑萎缩,中风后遗症,偏瘫,高位截瘫,脊髓空洞,周围神经炎,各类型肌肉萎缩,各类型肌无力等病症,尤其对疑难性,久治不愈有极高的治疗心得。
田乐
精选
田乐主治医师整形外科
中国医学科学院整形外科医院
去咨询
1.鼻综合整形及再造: 全肋,半肋鼻综合整形、假体耳软骨鼻整形、短鼻延长、鼻头缩小、鼻翼缩窄、鼻孔成形、鼻基底凹陷矫正等;2.眼睑整形:重睑术、内眦开大整形、提眉、眼袋去除、眶隔脂肪释放等;3.面颈部年轻化:微创注射治疗(肉毒素、玻尿酸、水光针)、自体脂肪面部填充、面颈部吸脂等;4.体型雕塑:脂肪抽吸与移植等;5.体表肿瘤及瘢痕治疗。
鲍身涛
精选
鲍身涛主任医师中医科
北京中医药大学第三附属医院
去咨询
中西医结合、六经内调法、外治六经法治疗各种肿瘤、皮肤病、性病、男科、不孕不育及中医疑难杂症等。从事医疗、科研40余年。研制出7种卓有疗效的中药制剂,提出了中医阴阳调控疗法治疗疾病的新思路,开创了“外治六经法”、“六经内调法”的理论。
查看更多骨科医生
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

党华副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
连续打20个喷嚏意味着什么
通常情况下,连续打20个喷嚏意味着什么,需要根据患者的具体情况进行分析,如果无其他不适症状,连续打20个喷嚏一般属于正常的生理现象。但若患者伴有头晕、鼻塞等症状,则可能是由于上呼吸道感染、过敏性鼻炎、鼻息肉、鼻窦炎等疾病引起的。1、正常生理现象连续打20个喷嚏一般是指打喷嚏,是由于鼻黏膜受到刺激后引起的一种反射性保护行为。如果患者鼻腔内存在异物或分泌物刺激,可能会出现连续打喷嚏的情况,这属于正常的生理现象,一般不需要特殊治疗。建议患者在日常生活中注意保持室内清洁卫生,外出时可佩戴口罩。2、上呼吸道感染上呼吸道感染是因病毒或细菌感染上呼吸道后,引起鼻咽喉局部发生急性炎症的疾病。患者可能会出现咳嗽、流涕、打喷嚏等症状。患者可遵医嘱口服磷酸奥司他韦、复方氨酚烷胺等药物进行治疗。同时还要注意多喝水,避免过度劳累。3、过敏性鼻炎过敏性鼻炎是一种鼻黏膜非感染性炎性疾病,主要是由于接触过敏原后导致的,患者可能会出现上述症状。患者可以遵医嘱服用氯雷他定、盐酸西替利嗪等药物进行治疗。还可以在医生指导下通过鼻腔冲洗的方式进行改善。4、鼻息肉如果患者患有鼻息肉,也可能会出现上述症状,建议患者前往医院进行治疗,必要时可通过手术的方式进行切除。5、鼻窦炎鼻窦炎主要是由于细菌、真菌感染所引起的鼻窦黏膜炎症性疾病。由于炎症刺激鼻黏膜,可能会引起连续打喷嚏的情况,还可能伴有鼻塞、流脓涕等症状。患者可以在医生指导下使用盐酸羟甲唑啉滴鼻液、呋麻滴鼻液等药物进行治疗。在日常生活中,患者应调整饮食结构,少吃辛辣、刺激性强的食物;规律作息,避免熬夜,也可以适量锻炼,可增强机体抵抗力。如果患者症状持续加重,应及时去正规医院就诊治疗。
赵英帅主治医师
河南省人民医院 三甲
流感咳嗽、打喷嚏吃什么药
流感一般是指流行性感冒。流行性感冒咳嗽、打喷嚏通常可以遵医嘱服用磷酸奥司他韦胶囊、复方氨酚烷胺片、氢溴酸右美沙芬片、盐酸氨溴索口服溶液、阿莫西林胶囊等药物进行治疗。1、磷酸奥司他韦胶囊磷酸奥司他韦胶囊是一种抗病毒的药物,一般可以用于治疗甲型或乙型流行性感冒,一般可以抑制病毒从被感染的细胞中释放,减少病毒的传播,同时还可以减少病毒的复制,通常能够有效缓解流行性感冒引起的咳嗽、流鼻涕、打喷嚏等症状。2、复方氨酚烷胺片复方氨酚烷胺片是一种解热镇痛药物,一般可以用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。3、氢溴酸右美沙芬片氢溴酸右美沙芬片是一种中枢性的镇咳药物,一般可以抑制延脑咳嗽中枢,产生较强的镇咳作用,主要用于治疗上呼吸道感染、支气管炎、咽喉炎等疾病引起的咳嗽、咳痰等症状。4、盐酸氨溴索口服溶液盐酸氨溴索口服溶液是一种祛痰药,一般可以增加呼吸道黏膜浆液腺的分泌,从而减少黏液腺分泌,降低痰液的粘稠度,促进肺表面活性物质的分泌,增加支气管纤毛运动,从而使痰液易于咳出。5、阿莫西林胶囊阿莫西林胶囊是一种抗生素,属于青霉素类,一般可以用于治疗上呼吸道感染、下呼吸道感染、皮肤软组织感染等。如果患者是细菌感染引起的流行性感冒,可以在医生的指导下服用阿莫西林胶囊进行治疗,一般可以抑制细菌细胞壁合成,从而使细菌迅速溶解破裂,达到治疗的效果。患者在日常生活中要注意多喝水,还要适当吃些新鲜的蔬菜和水果,比如菠菜、苹果等,可以补充身体所需要的维生素,有利于病情的恢复。如果患者病情比较严重,建议患者及时到正规医院就诊,以免延误病情。
崔尚斌副主任医师
中山大学附属第一医院 三甲
搬重物闪了腰一直隐隐作痛
腰搬重物闪了一直隐隐作痛,可能是由于软组织损伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等原因导致的。1、软组织损伤患者搬运重物时,如果过于剧烈或者长时间进行重复性动作,可能会导致腰部软组织损伤,从而出现一直隐隐作痛的症状。患者可以通过局部热敷的方式缓解疼痛,也可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。2、腰肌劳损腰肌劳损可能是由腰部肌肉急性损伤、炎症、肌肉痉挛等因素导致腰部血液循环减慢,局部长时间缺血、缺氧而出现腰部酸痛等症状。轻度患者适当休息后会有明显缓解,疼痛严重时可遵医嘱服用镇痛类药物进行缓解,如双氯芬酸钠缓释胶囊、布洛芬缓释片等,平时要注意避免过度劳累。3、腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症是指腰椎间盘发生退行性改变,在外力作用下,纤维环部分或全部破裂,髓核向外突出,刺激或压迫窦椎神经和神经根引起的以腰腿痛为主要症状的一种疾病。患者可出现腰部疼痛、下肢放射性疼痛、下腹或大腿前侧疼痛等症状。患者可以在医生指导下服用消炎镇痛类药物进行缓解,如双氯芬酸钠缓释胶囊、布洛芬缓释片等,也可以通过牵引疗法、红外线疗法等方式进行治疗。除以上原因外,还可能是腰椎滑脱、骨折等原因导致,建议患者及时就医,明确诊断后治疗。
李鹏副主任医师
郑州大学第一附属医院 三甲
闪了腰怎么办
闪了腰一般是指急性腰扭伤,可以通过一般治疗、药物治疗以及理疗等方法来缓解症状。急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤,常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。临床上常表现为腰部疼痛,腰部活动受限等,扭伤次日可因局部出血、肿胀、腰痛更为严重。 1、一般治疗 急性期建议患者卧床休息,不随便下床活动,如果持续活动,可能会进一步加重损伤。卧床休息时能够缓解肌肉痉挛症状,同时也可以有效减轻疼痛。患者要保持良好的心态,不要过度紧张。疼痛减轻后患者可做腰背肌功能锻炼。日常生活中要注意腰部的保暖,长期弯腰工作、久坐、久蹲或坐过矮的椅子时不要突然站起或直腰,避免发生腰扭伤。 2、药物治疗 腰扭伤后,需要及时在医生的指导下使用药物调理治疗。可遵医嘱服用非甾体类抗炎药,如布洛芬、塞来昔布等,缓解腰扭伤部位的疼痛,降低炎性水肿。另外还可服用肌松类药物,如氯唑沙宗、乙哌立松等,有助于肌肉紧张的缓解,有利于病情的恢复。 3、理疗 腰扭伤出现之后还可以进行理疗,一般在扭伤后24小时内可以进行冷敷以缓解水肿,之后可以热敷促进血液循环,缓解病情。还可以进行超声波、高频电疗、红外线等治疗,缓解疼痛,促进组织损伤的恢复。还可以在局部进行针灸、推拿等让紧张的肌肉松弛下来,缓解肌肉的痉挛,同时还可以改善血液循环、防止扭伤组织粘连。
闫振文副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
闪了腰头晕恶心是怎么回事,怎么办
闪了腰一般是指急性腰扭伤。急性腰扭伤头晕恶心多考虑是正常现象,但也可能是睡眠不足、精神压力过大、腰部损伤严重、合并颈椎病等原因导致的,建议患者根据不同的原因进行针对性治疗。1、正常现象如果平时不注意腰部的保护,腰部组织受到外力的撞击后,可能会导致软组织受损,从而出现腰部疼痛、身体乏力等症状。建议患者注意多加休息,避免过度劳累,也可以通过按摩的方式进行缓解。2、睡眠不足如果长期熬夜,可能会导致睡眠不足,容易使大脑过度疲劳,从而引起脑神经功能紊乱,出现头晕、头痛等不适症状。建议患者保持良好的生活习惯,避免熬夜,保证充足睡眠,也可以适当进食富含营养的食物,如牛奶、鸡蛋等。3、精神压力过大如果长期处于精神压力过大的状态下,可能会导致植物神经功能紊乱,也可能会引起头晕、乏力等症状。建议患者保持积极乐观心态,放松心情,可以通过户外散步、爬山等方式,缓解压力。必要时,患者也可以及时就医,在医生指导下使用谷维素片、甲钴胺片等药物进行改善。4、腰部损伤严重如果腰部组织受到的外力撞击比较严重,导致局部的软组织损伤比较严重,可能会使脑部血管发生改变,在一定程度上也会出现头晕目眩、肢体无力等情况。患者可以通过冰袋冰敷的方式进行处理,等到24小时以后再进行热敷缓解,也可遵医嘱口服大活络胶囊、舒筋活血片等药物治疗。5、合并颈椎病如果存在颈椎病的情况,随着病情的不断发展,可能会压迫到周围的神经出现放射性疼痛的症状,甚至会伴有头晕、恶心等情况。患者可以通过牵引治疗的方式来改善病情,也可以通过颈部制动的方式进行改善。在日常生活中,患者要注意平时的护理工作,避免长时间地伏案工作,也要避免做劳累重体力的劳动,否则会加重病情。如果症状没有得到好转,甚至出现加重的情况,建议患者及时就医治疗。
健康资讯热门资讯相关推荐
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地