高枕无忧？专家：当心颈椎病

　　得了颈椎病竟是因为睡高枕

　　李女士近日总是觉得手臂发麻，头痛。原以为患上了高血压，可到内科就诊后发现血压正常。经过家人提醒，她才意识到可能是颈椎出现了问题。前几天，她去医院就诊，医生检查后确诊，果然是颈椎病。

　　李女士X光片显示，颈椎病的各种症状都有表现：颈椎曲度变浅、骨质增生、椎体不稳。50多岁的这个年龄，出现严重的颈椎病，一般可以排除长时间使用电脑的因素。这个年纪的颈椎病患者，多有睡高枕头的习惯。

　　医生提醒，从医学角度来看，枕头高度以8厘米~10厘米为佳，与肩同宽即可，不能呈斜坡形，侧卧时头不应发生侧屈。以市民较易理解的标准来描述就是，仰卧枕高约一拳（根据各人自己的拳手大小来测量），侧卧枕高应为一拳加二指。

　　按摩缓解颈椎病需注意方法

　　按摩能很好的缓解颈椎病，但是一定要方法得当，否则会适得其反。很多人对推拿的按摩很是上瘾，而且要求技师用力推，因为每次这样按摩完后，就会觉得舒服很多。每次按完会舒服一阵，可过不久又发作。

　　专家指出，虽然颈部按摩对肌肉放松、血液循环和缓解水肿有好处，但它并非万能。首先，按摩力度并非越大越好，按摩力度太大，肌肉筋膜增厚，导致筋膜炎。“力度以按摩后感觉到微微的酸胀感就够了，要咬牙才能承受的力度不合适，按摩后头两天感觉痛就说明按摩力度太大了。”

　　其次，不要经常按摩，有的人每天或两天按摩一次或一周三次地按摩，频率太高，一般以一周1次为最高频率；再次，按摩后颈椎问题并不一定能缓解，这就要到医院进行系统的康复治疗。

　　另外，有的人认为推拿能将突出的椎间盘按回去，于是认为力度越大越奏效。实际上，这是不可能的。蒋文表示，透过那么厚的肌肉、骨头，是无法按到椎间盘的。另外，颈椎疼痛不适，不但是因为椎间盘受到机械压迫，还有代谢出的化学物质对它的刺激。

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