查看更多相关内容
取消关注【最典型问题】
付女士:我膝关节被查出有关节退变同时发现有骨刺,有人说这需要常运动,在防止关节退变的同时还可把骨刺磨下去,也有人说经常运动会加重软骨面磨损从而加重病情,我到底需不需要运动呢?
【专家论】
1.过量运动对病情无益
市人民医院骨关节科主治医师曹建刚介绍,如果已经出现了关节退变的情况,建议不要做竞技类或时间过长的大运动量健身项目,尤其膝关节的半月板经过快跑等大运动量磨损后,容易造成半月板破裂,建议采用慢走代替小跑等。
2.建议进行骨关节周围肌肉锻炼
骨质增生即老百姓常说的“骨刺”,一般存在于膝关节两边等两骨头之间的边缘部位。有时,髌骨的边缘也容易出现。骨刺虽然是日积月累的磨损造成的,但不运动反而不利于不适症状的缓解。建议进行骨关节周围的肌肉锻炼,增强肌肉力量来保护膝关节。可以坐在椅子上,把腿抬起向前踢出45度角,坚持10秒钟,然后放下,每天做5至10次,即可达到锻炼骨骼肌肉、缓解关节退变的运动效果。
3.过度蹲起运动非常危险
有些人认为多做蹲起运动可以把骨刺磨平,曹建刚提醒,这种方法非常危险,过度蹲起增加关节摩擦,会把关节间软骨面磨薄,甚至会使软骨剥脱、骨头裸露。出现骨刺后应该锻炼骨关节肌肉,减少骨头间的摩擦,尤其避免负重行走,避免频繁快速上下楼,减轻膝关节压力。
三级 综合医院 公立
河南省郑州市金水区经八路2号
二级 综合医院 公立
南院区:山东省青岛市市南区闽江路22号;北院区:山东省青岛市李沧区九水东路186号
二级甲等 综合医院 公立
河北省望都县中华大街62号
二级甲等 综合医院 公立
丹江口市大坝一路
三级 综合医院 公立
湖南省长沙市岳麓区麓山路70号
三级甲等 中西医结合医院 公立
三明市三元区复康路26号