老年人如何运动治疗肩周炎 8种肩周炎运动疗法

　　不少人年过45岁，就开始感到肩部疼痛，肩关节活动不便，有时抬不起肩膀，不敢用力向上伸，临床上叫肩周炎。不少肩周炎患者多次求医，因无肩周炎特效药而苦恼。实践证明，应用药物、针灸等治疗肩周炎配合体育疗法，肩关节的功能恢复比较快。

老年人如何运动治疗肩周炎 8种肩周炎运动疗法

　　肩周炎的体育疗法动作较多，现介绍几种肩周炎疗法，可酌情选做肩周炎疗法。

　　肩周炎运动疗法1.肩周炎患者甩手站立，两脚同肩宽，肩周炎患者两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。

　　肩周炎运动疗法2.肩周炎患者捞物站立，两脚同肩宽，肩周炎患者上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚各一次，每次30～50下。

　　肩周炎运动疗法3.肩周炎患者划圆圈站立，两脚同肩宽，肩周炎患者身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划圆范围由小到大，每天两次，每次50～100下。

　　肩周炎运动疗法4.肩周炎患者摸墙站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20～30下。

　　肩周炎运动疗法5.肩周炎患者耸肩坐位或立位均可，肘关节屈曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每天两次，每次50～100下。

　　肩周炎运动疗法6.肩周炎患者冲天炮立位或坐位均可，两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。

　　肩周炎运动疗法7.肩周炎患者展翅站立，两脚同肩宽，肩周炎患者两臂伸向两侧抬起(外展)与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30～50次。

　　肩周炎运动疗法8.肩周炎患者摸颈坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每日两次，每次50～100下。

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