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取消关注现代很多的工作者,整天都在办公室呆着,那么椅子就成为了他们的伴侣。而回到家吃饭看电视都是一致的坐着,殊不知,坐的久了身体会很容易出现问题的。椅子是健康第一杀手,这是为什么呢?
1、“坐”的被动性仅次于“躺”,坐着的人体热量消耗降至最低,易导致代谢失衡。很多人都感到惊讶,甚至吃一颗苹果都要比“黏”在椅子上消耗的热量多。而另外一方面,“人们误以为‘久坐’等同于‘不运动’,事实上如果有人每天在健身房锻炼30至45分钟,其余时间还是坐着,他们的生活方式仍属于‘久坐’。”
2、坐姿改变了人体脊柱的自然形状,让肌肉、骨骼变得越来越不舒服。健康人的脊柱呈自然的S形,但坐姿把腰部往后推成“C”形,使本该支持身体的背部和腹部肌肉失去了作用。长此以往,背部肌肉变得薄弱,无法有力支持脊柱,疼痛不可避免地袭来;坐姿中的人们膝盖呈90度弯曲,肌腱和髋部屈肌一直被压缩,臀部肌肉被拉伸,肢体动作会变得不再自由、舒展,疼痛和受伤却比原来更加频繁。
3、长期“坐者”的腰围经过日积月累,不经意间就会渐渐增大。“站起来”一次只能消耗几卡路里的热量,但只要每天坚持做几次,就能起到明显的作用。每日多消耗30到50卡路里并不难,但足以防止体重每年增加2到3磅。而如果大量时间都处于“坐”的状态,体重就会悄悄的降临到你身上。
温馨提示:现在的人工作环境大大的改善了,特别是办公室一族更是如此。但是久坐不动身体也随着出现了各种各样的问题,要知道椅子是健康第一杀手,我们一定要及时的从椅子上站起来,走动走动,保证身体的健康。
主治医师
北京医院 针灸按摩
主治医师
广州中医药大学固生堂水荫分院 中医针推科
主任医师
北京大学第三医院 骨科关节组
主任医师
哈尔滨医科大学附属第四医院 微创神经外科
医师
重庆爱德华医院 胃肠
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