凉鞋选择不当易伤脚好凉鞋应底厚带多质地软

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2013-07-23 00:43:3339健康网

凉鞋对足部健康的危害也许你并不是很清楚，炎热的夏季是女性朋友们展示美丽的一个好季节，其中凉鞋的登场是必不可少的，穿着各式各样的高跟凉鞋的确成为一道亮丽的风景线，可是凉鞋对身体是有危害的。凉鞋对足部健康的危害主要表现为以下四点：

　　1：绑腿凉鞋会导致腿部血液流通不畅

　　夏天里，你会看到许多MM穿着细带的绑腿凉鞋，特别是脚踝很细的女孩，穿上这种款式的凉鞋，会让腿部线条显得更美，而且增添优雅的气质。但是，这种鞋子一旦脱下来，就会发现小腿会勒出一道道的印记。

　　专家提醒：女孩子在穿这种鞋子时，为了不使鞋子前后滑，一定会把带子系得紧紧的，试想如果穿着时间长，在行进过程中肯定会使腿部血液流通不畅。因此，专家建议在选择这款鞋子时，最好选择带子宽一点的鞋子，这样能减少带子对腿部的压力。

　　2：松糕鞋易致脚部关节扭伤

　　专家称，松糕鞋之所以能受到许多女孩的青睐，是因为它穿上既比高跟鞋舒服，又显得人高挑，于是，一到夏天，松糕凉鞋必定是一些个子较矮MM们的最爱。只是，有些女孩会过分地追求“高”，而选择超厚底的凉鞋，这不禁令人担心，安全吗?

　　专家提醒：据说日本女生是全世界最爱穿松糕鞋的女性，但有日本相关部门调查发现，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走时身体失衡，跌倒在地，造成损伤。松糕鞋的鞋底太厚，很容易使人行走时身体前倾而失去重心，扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。专家建议，在选择松糕鞋的时候尽量选鞋底面积较大较平的，这样可以增加稳定性，能够预防跌倒，同时鞋的高度最好不要超过5cm。

　　3：超薄平底鞋可能使足跟痛

　　专家称，为了走路舒服，平底凉鞋可能是MM们最喜欢的选择。张女士近日在网上买了一双平底凉鞋，可这双看起来特别舒服的凉鞋，穿起来却让张女士很“受伤”：跟朋友就转了一会儿街，不但脚掌磨出了泡，而且脚后跟觉得特别疼。

　　专家提醒：穿高跟鞋不舒服，那就选择平底鞋穿呗。许多女士以为平底鞋应该是穿起来最健康的鞋子，其实不尽然。平底凉鞋足以让双脚放松，但由于对脚没有支撑，时间一长就会引起脚后跟疼痛，脚底起泡，甚至导致跟腱炎等。人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱，直达头部。鞋跟过低，鞋底过薄，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。

　　专家还说，长期穿着平底鞋会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。因此穿凉鞋最好也垫鞋垫，不仅增加舒适感，还能减缓地面对脚部的冲击力。另外，选择鞋子时，鞋跟在3厘米左右的鞋最合适，不但能分散冲击力预防减轻跟痛症，还能减少起步的应力。

　　4：夹脚凉鞋或引起脚拇指外翻

　　今年夏天，许多夹脚凉鞋成了众多MM青睐的款式。杜女士前段时间试了一双蓝色的夹脚凉鞋，因为穿起来很显脚瘦，所以她随即买了下来。但穿过后，杜女士发现鞋子漂亮是漂亮，可很不舒服，尤其是走的时间稍长些，脚趾缝便会被扯得难受，可为了美丽，杜女士有时忍着疼还是坚持穿着。

　　专家提醒：穿夹脚趾的凉鞋，因为在行走时脚前部缺少力的支撑，脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋，不自觉蜷缩成爪形。同时，由于身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，这样会导致脚部疼痛并发炎，严重者形成拇指外翻。另外，人们在穿夹脚凉鞋时，为了平衡前倾的身躯，腰部自然后仰，久而久之，会损伤脊椎。

　　因此，专家建议，在穿夹脚凉鞋时，最好连续穿着时间不要过长。另外要注意前掌夹趾材料的选择，尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料。

好凉鞋应当底厚带多质地软

那么，究竟该选双什么样的凉鞋呢？近日，专家总结了一些选购凉鞋的注意事项。

　　1：底要厚

　　年轻人别穿底薄带细的凉鞋。细细的皮带、薄薄的鞋底，看起来轻便舒服，实际上却危害人体健康。鞋底如果太薄，脚着地的瞬间，全身体重的60%都压在了后跟上，走路久了会引起足踝、膝、髋关节和腰部的疼痛。

　　专家指出，凉鞋应选择鞋底较厚并带有足弓垫的。需要提醒的是，厚底凉鞋并不是指坡跟的“松糕鞋”，前后高度也不能相差太多，否则容易使人行走时身体前倾而失去重心，扭伤脚部。后跟高度应以1—2厘米为宜，不要超过5厘米。

　　2：带子要多

　　整个脚仅由几根又细又窄的皮带或布带包裹，得不到足够的固定，很容易扭伤脚踝。凉鞋的带子越多越好，这样能减轻身体对脚趾的压力，穿起来无需费力地用脚趾去抓住鞋，对身体的支撑力也相应增强了。

　　3：质地要软

　　另外，美国足病医学协会新闻发言人简·安德森认为，一双舒适的凉鞋，首先应质地柔软（如布料或皮革）。市面上许多塑料凉鞋虽便宜好看，但一般质地较硬，容易将脚磨出水疱。塑料不透气，被覆盖的局部汗液无法挥发，久了还会出现红肿。

　　什么样的凉鞋适合老人

　　老人穿凉鞋要硬底软垫。有的老年人不敢穿凉鞋，怕着凉受伤等，其实，穿对了凉鞋一样能舒爽健康。专家表示，随着年龄增长，脚的关节、韧带、骨骼都会老化，足弓逐渐塌陷，导致老年性平足，对身体的支撑能力明显下降。老人的脚最怕挤压，有的人甚至一次挤压后就会永久地疼下去。因此，老人买鞋要鞋底硬、鞋垫软，千万不能买软底鞋；最好能随时调节肥瘦，如系带或有粘扣的鞋；老年人的鞋，一定要保证防滑性能良好。穿凉鞋时，最好穿一双薄棉袜，这样既能防止老年人脚凉，还能起到保护作用，防止磕碰以及细菌、灰尘等带来的患病风险。

　　什么样的凉鞋适合小孩

　　小孩凉鞋衬块绒布。孩子脚部皮肤较细嫩，可适当在新鞋磨脚的部位衬上柔软的绒布，避免摩擦引起水疱。若已有水泡，应当用香皂清洗水疱，并避免再次磨损。千万不能撕掉皮肤，应该用酒精消毒过的针头在水疱的侧面刺个小眼，让其中的液体流出，然后在伤口处涂抹一些抗生素软膏，再用创可贴覆盖好。

　　此外，妇女怀孕期间鞋的选择也有许多讲究。张建中说，怀孕后，全身韧带变得松弛，再加上不断增加的体重对足弓形成的压力，易造成足弓塌陷。因此，孕妇的鞋一定要有足弓垫。

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