39健康

预防落枕须做好5大措施

  落枕或称“失枕”,是一种冬季常见病。主要与睡觉的姿势和天气转凉后,颈部保暖不足造成。其实预防落枕并不难,关键是坚持做好以下这些措施:

  1、要选择有益于健康的枕头,用枕不当是落枕发生的原因之一。

  2、要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。

  3、要注意避免受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

  4、要注意饮食平衡,荤素合理搭配,多摄入富含维生素微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

  5、要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操,如做“米”字操,这是一种操作简便的颈部保健操。

  另外提醒大家,久坐伏案工作的人,勿忘颈部保健,要经常起身抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损。

2013-05-11 00:12:33浏览91举报/反馈
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邬喆斌副主任医师
中山大学附属第三医院 三甲
乙肝携带者总是感觉很累无力疲劳
乙肝携带者总是感觉很累无力疲劳,可能是睡眠不足、营养不良、身体免疫力下降、药物影响、肝脏损伤等原因所导致的,患者需要根据病因进行针对性治疗。1、睡眠不足如果患者长期熬夜,导致睡眠不足,可能会使患者出现身体乏力、疲劳的情况。建议患者调整作息习惯,保证充足的睡眠时间,避免熬夜。同时,患者也可以适当进行体育锻炼,如慢跑、游泳等,有助于缓解疲劳的情况。2、营养不良乙肝携带者通常会出现食欲减退、厌油腻等症状,可能会导致患者无法获得充足的营养,从而引起乏力、疲劳的情况。建议患者在日常生活中注意保持清淡饮食,可以适当食用小米粥、面条等食物,还可以适当进食富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶等。3、身体免疫力下降乙肝携带者如果长期不注意休息,过度劳累,可能会导致身体免疫力下降,从而出现身体乏力、疲劳的情况。建议患者注意休息,避免过度劳累,以免引起不适症状。同时,患者也可以适当进食富含维生素的食物,如西红柿、猕猴桃等,有助于增强抵抗力。4、药物影响如果患者不遵医嘱自行大量服用治疗药物,可能会导致药物不良反应,导致患者出现乏力、疲劳等不适症状,可能还伴有腹痛、腹泻等症状。建议患者遵医嘱进行规范用药,避免自行增大药物剂量或者减少药物剂量,以免影响治疗。5、肝脏损伤乙肝病毒通常会对肝脏造成损伤,导致肝功能异常,患者可能出现身体乏力、疲劳等症状。患者可以在医生指导下服用复方甘草酸苷片、双环醇片等药物进行治疗。另外,患者也可以遵医嘱服用恩替卡韦、替诺福韦等药物进行抗病毒治疗。建议患者平时注意多休息,也要保持良好的情绪,避免焦虑、紧张等不良情绪。如有不适,建议患者及时就医治疗。
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