骨质增生预防保健
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关节运动过度易使骨刺“年轻化”

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2013-05-03 03:06:1839健康网

  骨刺,是关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏,并促成骨头本身的修补、硬化与增生,是一种自然的老化现象,随着生活方式的变化,年轻人患上骨刺的病例也越来越多。主要有以下原因。

  1、关节部分过度运动

  近年来,随着电脑的普及,人们长期面对电脑紧张工作,保持同一姿势很长时间;女性朋友长期穿高跟鞋、仰睡时枕头过高或长期趴着睡;青少年不在意坐立的姿势是否正确,加上长期摄取的含钙食物又少,造成颈部酸痛,这些都是导致骨刺的原因。

  2、人未老骨先老

  骨刺多发于中老年人,教师、会计、重体力劳动者和运动员发病率高,这些人共同的特点是运动和劳动多,关节磨损重,使关节产生退行性改变。近年来,随着生活工作方式的转变,人们长期面对电脑紧张工作,保持同一姿势时间很长,容易导致颈椎骨质增生症。并且长期穿高跟鞋、仰睡时枕头过高或长期趴着睡,也容易引起脊椎骨刺。

  3、体重超标  

    体重超标就加重了机体负重关节的负担,使得关节软骨过度受损、受累,引起骨刺。同时,在体重增加的同时,膝关节的肌肉、韧带等维持关节稳定的软组织并不会增加,关节的稳定性减弱,在活动时关节易发生拉伤、扭伤等,这些都是诱发骨刺的因素。

   预防骨刺要从小做起

  对于很多老年人来说,一旦患了骨质疏松症就有可能给生活带来极大的不便和痛苦,即使采取治疗手段,收效也不是很理想。因此周雷指出,与其在老年时下大力气治疗,不如在年轻时加以预防。

  他表示,在儿童、青少年阶段,就应该注意合理膳食营养,多食用鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。

  另外,坚持科学的生活方式,如坚持体育锻炼,多接受日光浴,不吸烟、不饮酒,少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料,少吃及盐,动物蛋白的摄入量也不宜过多。在中年时期,每年进行一次骨密度检查,以便即使发现和治疗。对骨量快速减少的人群,应及早采取防治对策。

  最后,对于老年人要加强运动,骨质疏松症患者要加强运动,运动可使全身和骨骼的血液循环明显加快,肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用,这些都能阻止和减慢骨质疏松的进程。在饮食上,可以多吃一些鱼类、坚果、豆类、菌类、藻类的食物,这对于骨质疏松症的发作也有一定的预防作用。

    39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

曾重副主任医师泌尿外科 随州市中医医院  三级甲等
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