39健康

姜葱泥热敷 “秒杀”肩周炎

  1、姜

  用老生姜、葱头各250~400克,捣烂如泥,用文火(即小火)炒热后加高度白酒再炒片刻。睡前趁热(以能忍受为度)敷在疼痛处,再用毛巾或布条包紧。第二天早上取下,到晚上再炒热继续敷。一剂药可用3~~4个晚上。

  2、摇扇子

  摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇,正是对上肢关节肌肉的锻炼,可以促进肌肉的血液循环,增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。在夏天,老年人常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎,而摇扇可以远离风扇、空调,并使肩关节得到锻炼。其他季节也可模仿摇扇动作进行锻炼。

  3、拉毛巾

  拿一条长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上一手在下,像搓澡一样先上下拉动,再横向拉动,反复进行,每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制,应循序渐进,动作由小到大并由慢到快,每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒,肩周炎的症状就会得到控制和改善。

  4、肩髃

  将手臂平举,肩部出现两个凹陷,前方的凹陷即为此穴。肩髎:肩峰后下方,上臂外展,在肩髃穴后寸许的凹陷中。肩贞:位于腋后纹直上1寸处。臑俞:腋后纹直上,肩胛骨下缘凹陷中。天宗:肩胛骨岗下窝的中央。秉风:肩胛骨岗上窝中,天宗穴直上。

2013-01-15 01:09:06浏览90举报/反馈
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郑帅副主任医师
南方医科大学南方医院 三甲
活络油治疗肩周炎效果怎么样
活络油治疗肩周炎的效果因人而异,一般来说,活络油对于肩周炎引起的疼痛、肿胀等症状有一定的缓解作用,但并不能完全治愈疾病。活络油是一种中成药,主要成分有樟脑、松节油、薄荷脑、冬青油等,具有舒筋活络、祛风止痛的功效。肩周炎是一种比较常见的肩关节疾病,主要是由于长期劳损、寒冷刺激等因素引起的肩关节周围软组织无菌性炎症。患者一般会出现肩关节周围疼痛、活动受限等症状。活络油可以促进局部血液循环,缓解肩关节周围疼痛的症状,所以活络油对于肩周炎引起的疼痛、肿胀等症状有一定的缓解作用。但是活络油并不能直接治疗肩周炎,只能起到辅助治疗的作用。建议患者在医生指导下使用活络油,避免自行用药,以免引起不良反应。同时,对于肩周炎的患者来说,还可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药进行治疗。另外,如果药物治疗的效果不佳,患者还可以通过针灸、推拿等方式进行辅助治疗。在日常生活中,建议患者注意肩膀部位的保暖,以免加重病情。同时还要注意多休息,避免过度劳累以及熬夜。饮食上可以适当进食富含蛋白质的食物增强自身免疫力。如果出现不适症状时,建议患者及时就医治疗。
林庆荣主治医师
南方医科大学南方医院 三甲
治疗肩周炎的药膏或喷剂有哪些
通常情况下,肩周炎患者可以在医生的指导下使用通络祛痛膏、氟比洛芬巴布膏、关节止痛膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药气雾剂等进行治疗。1、通络祛痛膏通络祛痛膏主要成分有胡椒碱、当归、川芎、红花等,具有活血通络、散寒除湿、消肿止痛的功效,可以用于治疗软组织损伤、腰肌劳损、关节疼痛等病症,也可以用于治疗肩周炎。2、氟比洛芬巴布膏氟比洛芬巴布膏的主要成分是氟比洛芬酯,为非甾体抗炎药,具有镇痛、消炎的作用,可以用于治疗骨关节炎、肩周炎、腱鞘炎等疾病。建议患者在医生指导下使用氟比洛芬巴布膏进行治疗。3、关节止痛膏关节止痛膏是一种中成药,由土鳖虫、辣椒流浸膏、冰片组成,具有活血散瘀,舒筋活络的功效,可以用于治疗跌打损伤、风湿痹痛等病症。如果患者存在上述症状,一般可以在医生指导下使用关节止痛膏进行治疗。4、双氯芬酸二乙胺乳胶剂双氯芬酸二乙胺乳胶剂为邻位苯基苯烯丙胺类非甾体抗炎药,具有消除炎症介质的作用,可以缓解肌肉、软组织和关节的轻度至中度疼痛,比如运动创伤引起的软组织疼痛、关节扭伤、腰扭伤等。对肩周炎引起的不适症状也有一定的治疗作用。5、云南白药气雾剂云南白药气雾剂的主要成分是草乌、雪上一枝蒿,为棕色至淡棕色液体,具有活血散瘀、消肿止痛的功效,可以用于治疗跌打损伤、瘀血肿痛以及肩周炎等病症。建议患者遵医嘱用药。在日常生活中,建议患者注意饮食均衡,保证充足的睡眠时间,避免过度劳累。若期间出现明显不适,患者还需及时就医诊治,以免延误病情。
邹华章主任医师
南方医科大学南方医院 三甲
肩周炎有哪些运动可以辅助恢复
肩周炎患者可进行肩部伸展、旋转运动、爬墙运动、游泳、瑜伽等运动,以辅助恢复。如果症状持续不减或者加重,应及时寻求专业医疗建议,以便获得更全面和有效的治疗方案。 1.肩部伸展 肩部伸展包括手臂上举、向后拉伸等动作,通过增加肩关节的活动范围来缓解僵硬感。在进行这些运动时应缓慢进行,并注意不要超过舒适度。 2.旋转运动 旋转运动如画圆圈或使用毛巾悬吊进行旋转练习,有助于增强肩部肌肉力量和灵活性。在执行这些动作时要确保姿势正确,避免过度用力造成损伤。 3.爬墙运动 爬墙运动是患者面对墙壁站立,用患侧手扶住墙壁,逐渐向上爬动,使上肢尽量高举过头。此方法可帮助改善肩关节功能,但需注意控制力度,以免引起疼痛加剧。 4.游泳 游泳是一种低冲击力的全身性运动,对肩周炎患者的康复有益。在水中进行划水和呼吸训练能够增强肩部肌肉力量和柔韧性,同时减轻关节负担。 5.瑜伽 瑜伽中的某些体式,如猫牛式、下犬式等,可以帮助舒缓肩部紧张和僵硬。在练习时要注意保持正确的身体姿势,并避免过度扭曲或压迫肩部。 在进行上述运动时,应注意逐步增加强度和次数,以避免因突然剧烈运动导致的肩部不适。日常生活中还要做好保暖工作,避免着凉,也要减少长期过度劳累的情况发生。
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