长期坐姿不当 颈椎生理曲线会消失

　　颈椎生理曲线消失容易头晕　　

　　颈椎生理曲线变直（生理曲线消失），顾名思义，就是脖子变直了。人体的脖子，从侧面看似乎是直的，其实包绕于内的颈椎并不是直的，而是在其中段有一向前凸出的生理弧度，在医学上把这一向前的弧形凸起称为颈椎的生理曲度。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。

　　年轻人颈椎生理曲度消失的出现与生活方式有着极为密切的关系。如当人体长期坐姿、睡姿不良，或畸形颈部扭伤、颈肩部肌纤维组织炎等，颈椎的前凸可逐渐消失，甚至可变直或呈反张弯曲，即向后凸，这就造成了压迫神经导致脑供血不足等现象，容易出现头晕等症状。

　　治疗：牵引疗法可以帮助复位

　　治疗颈椎生理曲度变直的方法都有哪些呢?专家介绍，牵引疗法对于颈椎生理曲度变直有很好的治疗效果，该方法的作用机理表现为以下几点：1、增宽椎间隙、恢复颈推的稳定性及其正常生理功能;2、缓解肌肉痉挛，剥离、松解粘连组织，消除炎症、水肿;3、牵开嵌顿的关节囊，以促进椎体滑脱和钩椎关节错位的整复;4、增大推间孔、椎间隙，牵开有皱褶或骨化的韧带，使受压的神经根、脊髓得以缓解，改善其血液供应，有助于神经组织功能的恢复;5、牵引后每个椎间隙可增宽2.5-5毫米，有利于突出椎间盘(髓核及其纤维环组织)复位;6、牵开迂曲的椎动脉，恢复颈椎与椎动脉长度的比例关系，保持推动脉通畅，维持正常脑血液供应，恢复正常脑组织功能。

　　保健：如何保持良好的坐姿与睡姿

　　第一点是治颈椎病最佳方法中，头部姿势很重要。在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。

　　第二就是应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次。广大白领治颈椎生理曲度变直的方法就是，大家也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。

　　 ①选择合适的枕头。合适的枕头对预防和治疗有重要的意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。

　　②防止外伤与落枕。平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

　　③加强颈部的锻炼。加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎疾病的发生和发展。

    39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

（责任编辑：谢晓）