年轻人防颈椎病 注意伏案时间

　　颈椎病一般多见于中老年人，但近年来，30多岁出现颈椎病的病例逐渐增多，颈椎病的发病人群正在逐步年轻化。究其原因，这与人们的生活工作方式有直接关系。对此，深圳市第二人民医院脊柱外科主任李振宇提醒年轻人注意生活细节，不要给颈椎病埋下隐患。

　　伏案时间长是“祸首”

　　30岁的吴女士在小学当班主任。两年前,她开始感觉脖子偶尔发硬，背部酸胀。起初，她以为是累的，没有在意。但没想到症状越来越重，最后发展到颈部活动受限，上肢也觉得没劲儿，有时还出现麻木感。她曾到一些专科门诊进行理疗、牵引，也吃过不少药，但症状时好时坏。去年10月，她的症状突然加重，稍一动就头晕、恶心，两腿站不起来，卧床休息一个多月，症状仍不见缓解。结果，她到深圳市第二人民医院脊柱外科检查，被诊断为“神经根型颈椎病”。

　　据李振宇介绍，颈椎病是一种常见病、多发病。由于颈椎间盘变性或突出、颈椎间隙变窄、关节囊松弛以及出现骨质增生，刺激或压迫邻近的颈脊神经根、颈脊髓、椎动脉、脊前动脉和颈交感神经等组织而出现一系列临床症状，如脖子发硬、发僵，上肢发沉、无力,并有进行性肢体麻木及运动障碍,甚至出现大小便失禁、瘫痪等。近年来，颈椎病的发病人群正在逐步年轻化,“其中从事文字工作的比较多，如记者、办公室人员、白领职员、打字员，特别是长期用电脑的人员发病率较高且大都比较年轻，甚至刚刚十多岁的中学生也出现颈椎病。”

　　李振宇分析颈椎病发病年轻化的原因与人们的生活工作方式有直接关系。“人们坐的时间越来越多，动的时间越来越少，特别是白领有车族，上班坐办公室，下班坐车，走路的时间很少。加上精神压力大，工作紧张，长期伏案，有的在电脑前一坐几个小时，导致颈肩肌过度疲劳。”另外，伏案时姿势欠妥导致椎间隙炎症水肿，严重的造成颈椎间盘膨出。

　　治颈椎病切忌乱投医

　　对于吴女士的颈椎病，李振宇用目前国内外最先进的射频消融术为其进行治疗，前后大约20多分钟，手术顺利结束，没有刀口，也不用缝合，折磨了吴女士两年多的病痛立即消除了。

　　李振宇指出，绝大多数颈椎病患者可以通过非手术方法进行保守治疗，包括中医中药、牵引、理疗、按摩等，但一定要选正规医院，在医生指导下进行，千万不要迷信所谓的“祖传秘方”,不要随便找那些不懂医的人按摩。“不正规的按摩会造成组织严重粘连，加大以后治疗的难度，甚至可能加重病情，导致截瘫。”李振宇说。如果保守治疗效果不好，则可考虑手术治疗。

　　预防更重要

　　李振宇指出，颈椎病是一种后天性的疾病，应该以预防为主，从青少年时期就引起足够的重视。“首先要经常保持乐观向上的好心情。有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。”

　　更重要的是要保持良好的生活习惯，比如日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩,与人说话、看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直,不要躺着看书、看电视等。长期从事文字工作、操作电脑以及从事刺绣、绘画等低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗，防止发展为颈椎病。

　　此外，还要加强锻炼，尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。“特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达,韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。”平时还要注意保暖，防止受寒凉，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。李振宇还建议，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨的作用。

（实习编辑：杜念念）