颈椎间盘突出症健康宣教

颈椎间盘突出症是一种比较常见的脊柱疾病，和长期低头、年龄大有一定关系。颈椎间盘突出症的健康宣教主要包括避免长期低头、适当锻炼、注意保暖、改善生活习惯等方面。

1、避免长期低头：在学习、工作当中，建议患者要避免长时间低头，比如不能长期伏案低头看电脑、手机等，建议在半个小时左右起来活动一下颈椎，使肌肉得以放松;

2、适当锻炼：患者可以进行一些颈椎的米字操或者是蛙泳，有助于颈椎间盘突出症的缓解和治疗。在进行锻炼时，需要注意运动的频率、强度，以免加重颈椎间盘突出症的症状;

3、注意保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，影响局部血运，反而会加重颈椎间盘突出症的症状，建议患者平时多注意保暖，避免颈部对着空调或风扇直吹;

4、改善生活习惯：如果患者有经常翘二郎腿的不良习惯，容易引起骨骼改变，加重颈椎间盘突出症。建议患者改掉翘二郎腿的不良习惯，以免引起骨骼改变，继而加重颈椎间盘突出症。

颈椎间盘突出症的患者，如果出现不适症状，建议前往正规医院进行检查，及时进行治疗。在日常生活中，要避免颈部过于劳累，以免加重颈椎间盘突出症的症状。另外，建议患者多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、苹果等，有助于病情恢复。