颈椎间盘突出正骨复位后怎么锻炼

颈椎间盘突出正骨复位后，可在医生指导下进行颈椎屈伸、左右旋转、左右对称旋转、颈椎米字操等锻炼。此外，还要注意避免颈部着凉，如果出现颈部酸痛等不适，建议及时前往医院进行治疗。

1、颈椎屈伸：患者在正骨复位后，可先进行颈椎屈伸活动，即双手置于颈部，用力使头颈部向前屈，尽量把颈椎伸直，然后慢慢复原，动作要轻柔。如果颈部肌肉疼痛比较严重，可进行颈椎伸展活动，即用头颈部抵抗住胸部，使肩部向后伸，但要注意循序渐进，不可用力过猛，以免造成损伤;

2、左右旋转：患者在正骨复位后，还可进行左右旋转活动，即双手置于颈部，用力使头颈部向前旋转，尽量使胸锁乳突肌放松，然后慢慢复原。在进行该项活动时，应注意动作轻柔、缓慢，避免用力过猛，以免造成颈椎损伤;

3、左右对称旋转：患者在正骨复位后，还可进行左右对称旋转活动，即双手置于颈部，用力使头颈部向前、向后旋转，可重复进行3-5次。在进行该项活动时，应注意动作轻柔、缓慢，以免损伤颈部;

4、颈椎米字操：颈椎间盘突出正骨复位后，还可进行颈椎米字操，即用头颈部点按、做米字，使颈肩部肌肉松弛，然后逐渐向左、右旋转，直至颈部出现酸痛感，再慢慢向右后方旋转，约3-5次。在进行该项运动时，应注意动作轻柔、缓慢，以免引起颈部损伤。

如果颈椎间盘突出症的患者，正骨后出现疼痛等不适症状，建议及时到医院就诊，进行相关检查，比如颈椎核磁共振等，在明确诊断后，在医生的指导下进行对症治疗，比如疼痛明显时，可遵医嘱口服布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等药物，疼痛不明显时，可适当进行热敷、按摩等。