颈椎间盘突出怎么用枕

颈椎间盘突出患者使用枕头，应选择高度合适的枕头，并采取仰卧位或侧卧位，可以使用中间的枕头，或者是使用荞麦枕头，睡觉时要仰卧位，同时要选择合适的枕头高度，以保证颈椎的生理曲度能够正常恢复。

1、选择合适的枕头：对于颈椎间盘突出的患者，建议选择高度合适的枕头，如选择低矮的枕头，能够维持颈椎的生理曲度，保证颈椎的正常曲度，防止颈椎间盘突出加重。如果枕头高度不合适，可能会加重颈椎间盘突出，出现颈部疼痛、僵硬、四肢麻木、无力等症状;

2、仰卧位或侧卧位：如果患者想要仰卧位休息，建议使用较高的枕头，仰卧位时可以在颈部后方垫一个软枕，有利于恢复颈椎的生理曲度，还可以防止颈椎后方的肌肉、韧带出现过度牵拉，缓解上述症状;

3、中间的枕头：颈椎间盘突出的患者，可以选择中间的枕头，如棕榈枕头，这种枕头质地比较硬，能够有效支撑颈椎部位，而且棕榈垫子的高度能够使颈椎生理曲度恢复到正常，仰卧位时可以在颈部后方垫一个软枕，会使颈椎曲度恢复到正常，而且能够防止颈椎后方出现损伤;

4、合适的枕头：建议选择颈椎枕，如橡胶枕，这种枕头质地较软，能够有效承托颈椎，而且质地较为柔软，平躺时颈椎不会出现僵硬、疼痛、活动受限等症状。

颈椎间盘突出的患者，平时生活中要避免经常低头、长时间久坐，以及颈部剧烈活动，如长跑、跳跃等，以免加重颈椎间盘突出，同时要积极锻炼颈椎的肌肉力量，如多做颈椎操、游泳等，可以逐渐缓解颈椎间盘突出的症状。