颈椎间盘突出怎么睡枕头

颈椎间盘突出患者睡觉时可以选择使用荞麦枕、颈部人工支具、乳胶枕，以及高度合适的后枕和颈椎枕等，有利于帮助患者减轻颈部负担，缓解颈椎间盘突出导致的疼痛、麻木等症状。

1、荞麦枕：荞麦枕是由荞麦壳制成的枕头，有一定的荞麦壳支撑，患者选择使用荞麦枕后，能在颈部产生一定的支撑，可以使颈椎生理曲度得到恢复，还能够改善颈椎间盘突出引起的疼痛症状;

2、颈部人工支具：如果患者在睡眠时，不愿意翻身或者仰卧，可以使用颈部人工支具，如充气颈托等，有利于在睡眠时，使颈椎曲度逐渐恢复到正常，同时可以减轻颈部肌肉受力，缓解颈部疼痛、酸胀等症状;

3、乳胶枕：乳胶枕具有一定的弹性，能够在颈部产生一定的弧度，可以减轻颈部负担，使颈椎生理曲度恢复到正常，对于颈椎间盘突出引起的颈部肌肉酸痛、僵硬等症状，具有较好的缓解作用;

4、高度合适的后枕和颈椎枕：如果患者颈椎间盘突出较为严重，则不建议睡高度合适的后枕和颈椎枕，可以选择高度合适的颈椎枕和后枕，可以达到保护颈椎的作用，还能够使颈椎得到休息，缓解颈椎间盘突出的症状。

对于颈椎间盘突出的患者，可以在康复后期选择适当的运动，如游泳、打羽毛球、放风筝等，有利于改善颈椎曲度，增加颈椎活动度。平时要养成良好的生活习惯，避免长时间低头看手机、玩电脑，或者长期保持一个姿势，同时要注意颈部保暖，避免颈部受凉，以免寒冷刺激加重颈椎间盘突出的症状。