颈椎间盘突出怎么伸脖子

颈椎间盘突出患者，可以通过加强颈部锻炼、使用颈椎固定器、颈椎牵引等方式，来伸展颈椎。当患者椎间盘突出情况较为严重，出现神经症状时，需要及时进行手术治疗。

1、加强颈部锻炼：可以采取放风筝、打羽毛球、练瑜伽等活动，此类活动可以锻炼颈部肌肉力量，有利于颈椎间盘突出的康复。在伸颈时，应注意头部和颈部的同时转动，幅度可以逐渐增大，患者应避免快速转动颈部，以免受伤;

2、使用颈椎固定器：患者可以使用颈椎固定器，颈椎固定器的主要作用是加强颈椎的稳定性，可以减轻颈椎间盘突出引起的临床症状，有利于改善颈椎生理曲度，从而有利于改善颈椎间盘突出引起的神经症状;

3、颈椎牵引：颈椎牵引是在颈椎部位使用外力牵拉，通过外力牵拉来帮助颈椎间盘突出的部分回纳，有利于颈椎间盘突出症状的缓解，在颈椎牵引时，患者应注意保护颈椎，避免颈椎扭转;

4、手术治疗：对于颈椎间盘突出压迫神经较重的患者，若通过保守治疗无效，可以考虑进行手术治疗，手术是在颈椎后方进行手术切口，将突出的椎间盘组织彻底摘除，将椎间隙进行扩大，有利于神经根的松解，或将颈椎椎体间融合，从而降低颈椎间盘突出的程度。

颈椎间盘突出的患者，在日常生活中应避免经常低头看书、玩手机，也尽量避免熬夜，以免颈部过度劳累，加重颈椎间盘突出的症状。患者可以多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于为机体补充营养。