查看更多相关内容
取消关注颈椎间盘突出患者可以进行运动健身,但在急性期不能运动健身,在缓解期可以进行适当运动健身,建议以有氧运动为主,比如骑自行车、游泳、小燕飞、五点支撑等,以增加颈椎肌肉力量,避免颈椎间盘突出加重。
1、骑自行车:可以进行骑自行车锻炼,通过骑自行车时颈部后侧肌肉不断收缩、舒张,能够对颈椎间盘突出有一定程度的缓解作用,在骑自行车时应在1分钟之内,并且应避免颈部后侧受到急性牵拉;
2、游泳:通过游泳时的颈部后侧肌肉运动,可以加强颈椎肌肉的力量,能够减缓颈椎间盘突出,在游泳时应注意颈部后侧肌肉的运动,避免颈部后侧肌肉过于劳累;
3、小燕飞:即俯卧位,取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点轻轻抬起,手臂抬起时,头部与双腿都要同时抬起,建议一次持续20秒钟左右;
4、五点支撑:在仰卧位时,将头部、双肩以及双足跟顶住,之后将双手、后背顶住,使后背、臀部、头部后方出现拱形,通常可以在10秒钟左右完成。
颈椎间盘突出患者除进行适当运动健身外,还应注意调整颈椎姿势,避免长时间低头,建议在长时间低头伏案工作1小时左右,应进行适当休息,可以通过颈部按摩、热敷等方法放松颈部肌肉,缓解局部痉挛。如果患者颈椎间盘突出比较严重,已经压迫神经根或脊髓,建议及时到医院就诊,通过手术治疗缓解症状,如颈椎前路椎间盘切除术、颈椎后路椎间融合器融合术等。
三级甲等 中医医院 公立
天津市南开区鞍山西道314号
二级甲等 综合医院 公立
山西省大同市平城区新华街30号
三级甲等 综合医院 公立
福建省福州市鼓楼区西二环北路156号
三级甲等 综合医院 公立
总院:黑龙江省齐齐哈尔市铁锋区太顺街27号;东区肿瘤医院:黑龙江省齐齐哈尔市铁锋区车东街2号
二级甲等 综合医院 公立
云南省宾川县金牛镇西街82号
三级甲等 中医医院 公立
北京市丰台区方庄芳星园一区6号