颈椎间盘突出日常保护

颈椎间盘突出是一种退行性改变，日常生活中需要注意调整坐姿、避免长期低头、适当锻炼颈部、积极治疗原发病等。如果患者出现病情加重，建议及时就医。

1、调整坐姿：尽量避免长时间低头看手机、平板等电子产品，或者长时间坐着工作，建议间隔1-2小时就起来活动一下颈椎，使周围的肌肉放松，从而缓解颈部肌肉紧张;

2、避免长期低头：避免长期低头伏案工作，特别是不可长时间低头看电脑、手机等，容易导致颈椎间盘突出加重，平时可以做颈椎操，也可以进行游泳等锻炼，但应避免过度锻炼，从而避免病情加重;

3、适当锻炼颈部：可以适当做一些颈椎操、米字操等，可以锻炼颈椎的肌肉力量，从而更好地保护颈椎;

4、积极治疗原发病：例如患有颈椎间盘突出的患者，要注意积极治疗原发病，例如患有颈椎骨质增生、颈椎病的患者，要避免长时间低头、久坐等，积极治疗颈椎病，从而避免颈椎间盘突出加重。如果是患有风湿、类风湿关节炎的患者，建议积极治疗原发病，从而避免颈椎间盘突出加重;

5、其他方面：颈椎间盘突出的患者，还要避免外伤，因为外伤可能会导致颈椎间盘突出加重，从而引起神经症状，出现四肢麻木、无力等症状。

颈椎间盘突出的患者，在日常生活中要注意休息、避免劳累，如果患者出现病情加重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗，以免延误病情。