颈椎间盘突出两种运动方法

颈椎间盘突出患者可以进行前屈后伸、左右侧屈、左右旋转、左右对抗等运动方法来进行改善，可以在医生指导下进行相应的锻炼。但运动只能起到辅助改善的作用，不能达到完全治愈的效果。如果患者的病情比较严重，出现了明显的疼痛、肢体麻木等症状，建议及时前往医院的骨科就诊，在医生指导下进行针对性治疗。

1、前屈后伸：患者可以将头部放在枕头上，之后慢慢地向下低头，再慢慢地抬起，反复进行几次，可以活动颈椎的肌肉，放松颈部肌肉，促进局部血液循环，缓解颈椎间盘突出的症状;

2、左右侧屈：可以将胳膊放在背后，之后慢慢地向左侧屈脖子，再慢慢地向右侧屈脖子，反复进行几次，可以活动颈椎的肌肉，放松颈部肌肉，缓解颈椎间盘突出的症状;

3、左右旋转：患者可以将头部放在枕头上，之后慢慢地向左侧旋转，再慢慢地向右侧旋转，反复进行几次，可以活动颈椎的肌肉，放松颈部肌肉，促进颈椎生理曲度恢复，缓解颈椎间盘突出的症状;

4、左右对抗：患者可以将头部枕头放在枕头上，之后将左右手交叉，轻轻地对抗，进行对抗，可以活动颈椎的肌肉，使颈椎肌肉得到拉伸，从而促进血液循环，缓解颈椎间盘突出的症状;

5、左右摇头：患者可以将左右手交叉，之后将头部向右侧和左侧摇头，反复进行几次，可以活动颈椎的肌肉，使颈椎肌肉得到拉伸，从而缓解颈椎间盘突出的症状。