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取消关注颈椎间盘突出患者可以进行运动,但在急性发作期不建议运动。颈椎间盘突出是指位于椎间盘内髓核突出,压迫神经引起的一系列症状,如四肢放射性疼痛、麻木,肢体出现束带感等。
1、慢性颈肌劳损:颈椎间盘突出患者日常可以进行米字操训练,或进行颈部伸展运动,以加强颈部肌肉力量,增加颈椎稳定性。除此以外,还可以进行颈部的抗阻运动,如打羽毛球、打乒乓球、打篮球等,这些运动可以加强颈部肌肉力量,增加颈椎稳定性,对于颈椎间盘突出的患者有一定好处;
2、游泳:游泳能够锻炼颈肩部肌肉力量,在一定程度上可以减缓颈椎间盘突出,而且游泳时,头颈部受到的冲击较小,对于颈椎间盘突出的患者也比较适合;
3、放风筝:在放风筝的时候,头颈部会随着风筝向前弯曲,颈椎逐渐伸直,这时颈椎间盘内的压力会逐渐变小,颈椎间盘突出的情况也会逐渐好转;
4、蛙泳:蛙泳时,头颈部会呈水蛙姿势,这时颈椎处于屈曲状态,对于颈椎间盘突出的患者有一定好处。
颈椎间盘突出的患者,在急性发作期不建议运动,如快跑、骑自行车、滑雪、潜水等,这些运动对于颈椎间盘突出的恢复不利。如果患者通过保守治疗,疼痛、麻木等症状得到缓解,此时可以进行适当运动,如瑜伽、慢跑等,但是需要避免进行剧烈运动,如快跑、骑自行车等,以免加重疼痛。对于颈椎间盘突出的患者,建议睡较高的枕头,因为较高的枕头会使颈椎呈过度屈曲状态,这时可以减缓颈椎间盘突出。
副主任医师
中国中医科学院望京医院 骨关节四科
副主任医师
北京中医药大学东直门医院 骨科Ⅱ
主任医师
北京积水潭医院 矫形骨科
主治医师
广州中医药大学深圳固生堂国医馆南山分院 中医骨科
副主任医师
北京大学第三医院 骨科
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