颈椎间盘突出锻炼好了

颈椎间盘突出是一种比较常见的脊柱疾病，会引起颈肩部疼痛、上肢麻木、无力等症状。患者在通过系统治疗后，通常能够好转，可通过游泳、放风筝、打羽毛球、练瑜伽等方式来进行锻炼。但建议患者在医生指导下进行锻炼，以免引起不良反应。

1、游泳：在游泳时，头颈部不断前屈，在水的浮力作用下，椎间盘的压力会逐渐变小，对于颈椎间盘突出比较轻微的患者，在游泳时可以保护颈椎，还可以缓解肩部疲劳;

2、放风筝：放风筝的时候头抬高，可以缓解颈椎间盘突出引起的颈部肌肉劳损，且放风筝时需要颈部后仰，可以间接牵拉颈椎肌肉，在一定程度上可以保护颈椎，避免病情进一步发展;

3、打羽毛球：打羽毛球时头部左右旋转，在此过程中，可以活动颈椎的椎间盘，有利于颈椎间盘突出的恢复。此外，打羽毛球时需要颈部后仰，这也是一种锻炼的方法;

4、练瑜伽：颈椎间盘突出患者可以通过瑜伽进行锻炼，有利于改善颈部肌肉，促进颈椎生理曲度恢复，从而缓解颈椎间盘突出引起的不适症状，在一定程度上避免了长时间低头、伏案工作等情况，可以缓解颈椎间盘突出引起的疼痛症状。

但需要注意，颈椎间盘突出患者进行瑜伽锻炼时，应注意选择合适的体位，应避免颈椎处于过度后仰或前屈的状态，否则容易导致突出的椎间盘压迫脊髓神经，进而引起头晕、恶心、呕吐等症状，严重时甚至会出现颈椎脱位、骨折等不良情况。

颈椎间盘突出患者进行锻炼时，应注意运动量不宜过大，以免加重颈椎负担。此外，患者也应注意避免颈部受凉，如果出现不适症状，建议及时到医院进行检查，并在医生指导下进行治疗。