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取消关注颈椎间盘突出的患者,在临床上没有最好的锻炼方式,但可以通过前屈、后伸、左右侧屈、平板支撑等锻炼方法,改善颈椎间盘突出的症状。
1、前屈:患者可以将头部放在枕头上,使颈部后仰,或者进行反复的前屈动作,可以加强颈部肌肉的力量,缓解颈椎间盘突出引起的疼痛等症状;
2、后伸:患者可以将颈部后仰,进行左右侧屈动作,可以加强颈部肌肉的力量,避免颈椎间盘突出加重。患者在进行时应注意动作轻柔,避免用力过度,加重疼痛等不适症状;
3、左右侧屈:患者可以将头部向前和向后进行反复的左右侧屈动作,可以缓解颈部肌肉疲劳,减轻颈椎间盘突出引起的疼痛等症状;
4、平板支撑:患者可以将身体保持平稳,使颈部保持在悬空中,或者将头部放置在枕头上,保持平稳的状态,可以加强颈部肌肉的力量,减缓颈椎间盘突出引起的不适症状。
但在锻炼的过程中,要注意动作要轻柔,建议在专业人员的指导下进行,如果锻炼方法不正确,可能会加重颈椎间盘突出,不利于疾病恢复。颈椎间盘突出患者可以通过牵引、按摩、针灸等方式,缓解颈椎间盘突出的症状,如果疼痛比较明显,可以在医生的指导下服用非甾体抗炎药,例如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。如果保守治疗无法缓解,可以选择手术,将突出的椎间盘进行切除。